减压都有哪些工具或用品？( 二 ) _减压魔方好不好用？

3、搞好人际关系
我们在职场上所遇到的人决定了我们的工作热情，有的时候和同时产生一些摩擦很容易打消我们的工作热情。所以我们要试着和周围的人搞好关系，只有这样工作氛围才会更好，工作的时候才能身心愉悦，压力自然就减小了。
4、有自己的爱好
工作本来就是要劳逸结合的，在长时间超负荷工作后，我们也需要放松一下自己。比如可以抽时间和朋友去旅游、和朋友聚在一起吐吐槽或者一起唱唱歌、可以出去运动一下。这样重新投入工作时，才会更有激情，更有动力。
上班族如何减压？减压的方法有哪些？上班族近来关心减压方法的越来越多了，那么如何正确减压呢?减压的方法有哪些呢? 健康型：女士学习瑜伽，男士学肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般灵活摆动，据说是男士减压的最新招式。刺激型：攀岩、狂奔，去郊外寻求刺激，挑战极限，将血液里的压力荷尔蒙代谢出去，并且增加了可以让你镇定的抗焦虑荷尔蒙，能让你更加精力充沛。利用减压工具：随身携带一个发泄球，郁闷时捏一捏，压力过大时，奋力摔它。近年来，又流行起枕头大战、消气中心、发泄室等，在那里，你尽可以疯狂地解恨解压。大笑族：在专业笑疗师的指导下学习释放压力的“减压笑”，不管是疯狂大笑，还是微微露齿，只要是发自内心的，都可以在笑声中释放压力。哭泣族：压力太大时，找个没人的地方痛哭一场也未尝不可。据说，哭泣治疗法在外表光鲜的白领中很流行，周末时分、或者夜深人静之时放声大哭一场，将体内造成情绪压力的有害物质统统排除掉。捏捏族：几个月前，都市中突然冒出了一群这样的年轻人，他们在逛超市的时候捏碎货架上的方便面或饼干，或者给可乐“放气”，捏扁它。他们自称这样做得到极大满足，有效释放了工作中的压力。可是以破坏公德来减压，一旦触犯法律还会得到惩罚，实在不是好的方式。美国《预防》杂志近日总结了5个减压新方法，并揭示了其中的奥秘。偶尔发脾气。很多人认为发怒既不利于健康又有失风度。而《生物精神病学》杂志刊登的一项调查发现，表现出怒气会导致大脑释放的皮质醇(是一种应激激素)水平降低，该激素与肥胖症、骨质疏松和心脏病关联极大。研究人员指出，发泄出心中的怒火还有助于减少压力产生的不良作用。专心做件事。罗斯福大学压力研究所所长乔纳森?6?1C?6?1史密斯博士表示，一些能保持注意力的重复性活动，如游泳、绘画、慢跑、散步、祈祷、编织毛衣等，都是不错的减压方式。抱抱宠物。亲人支持一直被认为是缓解坏情绪的利器。加州大学圣塔芭芭拉分校心理学教授詹姆斯?6?1J?6?1布拉斯科维奇表示，与宠物相伴的安抚作用，远大于亲朋好友的支持。吃点巧克力。多数甜食不利于减压，但巧克力却是例外。《蛋白质组研究杂志》指出，黑巧克力中的黄酮类物质对人体有安慰的作用。睡足觉压力小。人们常说不要带着怒气上床。其实，心烦意乱时，大脑中的杏仁体会发出信号，使身体处于“非战即逃”的反应机制状态，限制了其理性思考问题的能力。因此，最好先睡觉，等冷静下来之后再“摊牌”，问题或许更易解决。
如何停止在生活中扮演受害者如何停止在生活中扮演受害者
如何停止在生活中扮演受害者，也许选择在我们自己的生活中扮演受害者。那么我们会屈服于看似无法克服的挑战，还是决定起来战斗，那么，我们如何停止在生活中扮演受害者
如何停止在生活中扮演受害者11、从确认自己开始——你的痛苦是真实的
我们周围的环境充满了挑战，并引发了强烈的情绪。根据我们的感受来判断自己并没有帮助。
“自我确认就是接受我们自己的内在经验、想法和感觉。但这并不意味着我们应该相信我们的想法或认为我们的感觉是合理的。”然而，这确实意味着我们要给自己空间去承认它们，让它们正常化，并决定如何更好地继续下去。通过宣称我们的感觉，我们就迈出了掌握过程的第一步。
2、注意你的限制性信念
我们知道我们在挣扎，但我们没有告诉自己为什么事情不能改变。我们会为自己编造一些故事，而这些故事通常会夹杂着我们的狭隘信念。比如，当我们在生活中扮演受害者时，我们就是在把我们对自己、他人和世界的限制性信念付诸行动。
“人们就是不喜欢我；我无法融入这里；我在这里永远不会升职；我的老板是个混蛋。”