正确喝水的好处 _小知识

医生经常说要多喝水，其实正确喝水不但增强肠胃蠕动，还有加速新陈代谢、抗衰老的作用，今天就把正确喝水的好处详细给大家讲解一下。
“小朋友喜欢来这里看病，因为我会请家长给他们吃冰淇淋。”脸圆圆笑眯眯的家庭医师林青谷常常语出惊人，在安全范围内挑战传统思维，一直是他行医多年来的不羁个性。
所有医生都会说这句话
我们都知道要多喝水，但总是在看病时才会特别记住医生说的话。不论走到哪，医生们都会提醒病人：“记得多喝水喔。”林青谷也一样，也会在问诊后送病患这个金句：“多喝水。”生病时多喝水、促进新陈代谢，才会好得快。

文章插图
11个正确喝水好处 1.增强肠胃蠕动
2.摆脱肥胖枷锁
3.让肌肤容光焕发
4.加速新陈代谢、抗衰老
5.预防心血管疾病、慢性病
6.预防感冒、迅速退烧
7.预防牙周病还你一口好牙
8.缓和情绪健康镇定剂
9.预防骨质疏松
10.成功戒菸
11.防止尿道炎
(资料提供：林青谷)
路跑补水法则
台湾最近几年疯路跑，不论是欢乐组(4、5公里)、半马(21公里)或全马，最重要的就是补给站。当你渴了很久，补给站就像沙漠里的绿洲，每个人跑到这里一定就是大口喝水。但不论是比赛或是日常的慢跑，开始前30分钟就要少量补充水分(150～250cc) ，接着每15～20分钟再补充50～100cc ，以免身体流失过多水分而造成健康问题。

文章插图
那医师自己也常常喝吗? 林青谷平日除了水与黑咖啡，几乎不太喝其它饮料。问他每天喝多少水，他的简单公式如下：
体重*40cc=每日饮水量
林青谷表示，这只是基本的饮水量，当气候变热或是运动量增加时，就要比这个量还要多。“大概要多个30%左右”他说。
一年跑15趟马拉松的医生
爱运动的医生很多，但会一年跑15场马拉松的就比较珍贵。林青谷说当初是为了要减肥，没想到跑出兴趣，就一直跑跑跑。现在可以8分钟就跑1公里。
“运动时就要喝更多的水，因为会大爆汗。”当体内流失的水分多，人会自动找水喝，但有太多美味饮料的诱惑，尤其是夏天，所以运动也是补足水分的好机会。你总不会一边跑步一边喝珍珠奶茶吧?

文章插图
身为医生，是否有特别注重水质? “其实没有，最多就是家中有装滤水器与滤水壶而已。”林青谷认为台湾的水质已经很好，其实台湾的自来水跟日本一样，水龙头转开就能喝。但因为管线以及水塔等不确定因素的影响，大家还是不习惯。他觉得可以改的习惯就是少用瓶装水，多用自己准备的水壶，卫生又环保。
柜姐与2的18次方
因为在百货公司附近，所以林青谷诊所常常是柜姐爱报到的地方，尤其是周年庆期间。“但我发现柜姐怎么毛病都一样?那么多人都是尿道炎?”
原来柜姐因为忙着工作，又怕上厕所，所以能不喝水就不喝。“喝水可以将细菌冲出尿道，所以怕上厕所不喝水，就得准备上诊所了!”他说。
接着他开始当起数学老师， 1只细菌在1分钟之后变2只， 2分钟之后变4只，那4个小时之后呢?答案是2的18次方(差不多是26万) 。还是那句老话：“多喝水吧。”

文章插图
喝水的最佳时间 6：30经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。
11：00在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。