【一周瘦7斤的快速瘦身南瓜大餐】 经常听说南瓜是美容瘦身最好的食物,南瓜不仅有较高的食用价值,而且有着不可忽视的食疗作用 。下面我们把最为经典的几款南瓜瘦身美食分享给大家参考一下 。
南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气,化痰排浓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈与便秘,并有利尿、美容等作用 。
以下是4款南瓜瘦身食谱:
美容瘦身南瓜汤
原料:南瓜500克,水1500ML 。
美容瘦身南瓜汤的做法:
1.南瓜洗净切小块;
2.锅中做2~3倍水;
3.加入南瓜;
4.大火烧开,转中火,再煮10分钟即可 。
杂粮南瓜粥
原料:大米、大黄米、燕麦片、玉米片、玉米粒、南瓜 。
辅料:黄冰糖 。
杂粮南瓜粥的做法:
1.大米,大黄米,燕麦片和玉米片,淘洗干净 。
2.南瓜去皮去瓤,擦丝 。
3.所有材料投入电高压锅内,加矿泉水高出材料三厘米左右,再放一块黄冰糖 。
4.盖上锅盖,加热功能,定时0.5小时 。
美味南瓜饼
材料:南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、清水
美味南瓜饼的做法:
1.南瓜去皮切薄片,用你喜欢的任何方式弄熟(微波炉高火转熟,没有的话,就用蒸锅大火蒸也可以,不过这样会有比较多的水汽) 。
2.南瓜片倒入盆中,趁热用普通打蛋器或大勺子捣成南瓜泥,加入适量细砂糖拌匀 。
3.南瓜泥放凉后,按1:1左右的比例,一点一点加入糯米粉,如面团太干可加点清水,直到成南瓜面团,以不沾手为准 。
4.把面团分成若干小块,揉圆,轻轻拍扁,如果喜欢有形状的,也可以用小模具在面团上压花,随意做成心形,花形 。
5.加热平底锅,下少许橄榄油,转中小火,将南瓜饼煎至两面金黄即可 。
浓香南瓜饭
材料:南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升 。
浓香南瓜饭的做法:
1.将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;
2.炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热,然后倒入南瓜块翻炒1分钟;
3.倒入洗净的大米与南瓜炒匀,然后加入约500毫升清水,使其刚好没过大米,盖上锅盖转为中火焖10分钟,然后打开盖调入盐翻炒均匀,再次盖上锅盖用最小火焖15~20分钟收干水分后即可 。
以上几款就是让你在一周内可以瘦7斤的南瓜瘦身大餐了,大家好好参考一下,不但可以让你瘦身而且对你的皮肤还有很好的美容效果呢 。
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