缺乏睡眠有14个危害易致肠癌、人会变丑

导读:美国《睡眠》杂志刊登一项研究发现,缺觉一晚就会导致大脑组织减少,这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同 。

缺乏睡眠有14个危害易致肠癌、人会变丑

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睡眠缺失危害多 。去年一项研究发现,每晚睡眠不足6小时,持续一周就会导致体内700多个基因发生改变 。即使一晚睡眠不足,也会对人产生严重危害 。美国《赫芬顿邮报》1月8日最新载文,盘点出缺乏睡眠的14个短期危害和长期危害 。
短期危害
1.容易暴饮暴食 。多项研究表明,短期缺觉者更容易过量饮食,更爱吃高热高碳水化合物食物,吃得更油腻 。
2.更易发生车祸 。美国《预防》杂志刊登美国睡眠基金会研究发现,每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍 。主要原因包括缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度 。
3.容易变丑 。美国《睡眠》杂志刊登的一项研究发现,睡眠不足容易面色黯淡,魅力大减,失去亲和力 。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现,缺觉会加速皮肤衰老 。
4.更易感冒 。美国卡内基梅隆大学研究发现,每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统,导致感冒风险增加3倍 。
导读:美国《睡眠》杂志刊登一项研究发现,缺觉一晚就会导致大脑组织减少,这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同 。5.大脑组织减少 。美国《睡眠》杂志刊登一项研究发现,缺觉一晚就会导致大脑组织减少,这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同 。
6.更容易情绪失控 。美国加州大学伯克利分校和科学家合作完成的研究发现,缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃,这表明缺觉容易情绪失控 。
7.注意力减退和更容易健忘 。哈佛大学研究发现,缺觉会影响大脑记忆强化过程,进而影响信息提取和新信息的输入 。
长期危害
1.中风危险增4倍 。美国亚拉巴马大学研究发现,与每晚睡眠7~8小时的人群相比,每晚睡眠不足6小时的中老年人发生中风的危险高4倍 。
2.肥胖症危险陡增 。《美国人类生物学杂志》载文指出,多项研究发现,长期缺觉会改变常规食欲,导致过量饮食,进而增加肥胖症危险 。
3.增加某些癌症危险 。一项对1240名接受肠镜检查的参试者进行的研究发现,每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉(肠癌前期)危险增加50% 。2012年的一项研究发现,缺觉还会增加乳腺癌危险 。
导读:美国《睡眠》杂志刊登一项研究发现,缺觉一晚就会导致大脑组织减少,这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同 。
缺乏睡眠有14个危害易致肠癌、人会变丑

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4.糖尿病危险上升 。美国疾控中心2013年一项研究发现,睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险 。2012年一项研究发现,睡眠太少会降低胰岛素敏感,增加糖尿病危险 。
5.心脏病危险增加 。《哈佛健康通讯》刊登一项研究发现,长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大 。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15% 。
6.精子数量减少 。2013年《美国流行病学杂志》刊登一项研究发现,缺觉会导致精子浓度降低29% 。
【缺乏睡眠有14个危害易致肠癌、人会变丑】7.早亡危险增大 。《睡眠》杂志刊登一项涉及1741名男女参试者的为期10~14年的研究发现,男性每晚睡眠少于6小时会明显导致死亡率升高 。