维生素不用服药补充 _小知识

导读：众所周知，维生素维系着人们的健康。实际上，它们中的abce还有抗衰老的作用。想要永葆青春，不必购买昂贵的保养品，依靠天然食物就能实现。维生素a能保持皮肤的毛发健康

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众所周知，维生素维系着人们的健康。实际上，它们中的abce还有抗衰老的作用。想要永葆青春，不必购买昂贵的保养品，依靠天然食物就能实现。
维生素a能保持皮肤的毛发健康。缺少维生素a，皮肤就会干燥，没有血色。严重时甚至出现皮肤损伤、脱发等症状。食物中，胡萝卜、西红柿、桃、南瓜、红薯和西兰花的维生素a含量很丰富。蔬菜中尤以红薯、南瓜含量丰富。但这些食物一次不要吃太多，应循序渐进，否则也会对健康不利。
b族维生素其中维生素b2、b3和b6都是护肤能手。b2让皮肤紧致。b3保持弹性，降低阳光损伤。b6泛酸能养发，并防止头发过早变白。蛋黄、全麦食品、动物肝脏和啤酒都是富含b族维生素的食物。
维生素c是强抗氧化剂，还是产生骨胶原纤维的重要物质。吃猕猴桃、木瓜、西兰花、柑橘不仅能让肌肤水嫩，还能降低患癌症、心脏病的几率。
【维生素不用服药补充】维生素e不仅能使皮肤保持弹性，还能预防老年斑。植物油和全谷物食品富含维生素e 。用橄榄油做凉拌菜，或者每天吃把葵花子，都能给肌肤“注入活力” 。