三大倒春寒养生原则

在春暖大地的春季,万物都有了生机,对于人们来说,春季更是锻炼和郊游的好机会 。但是在春季我们也不能忽视对疾病的预防,最近倒春寒的来袭导致气温降低,使越来越多的人患病而且这些病人中以儿童和老人为主 。
今天,我们就一同来了解倒春寒的气候特点,以及如何在早春倒春寒来袭之际进行预防疾病 。
一、倒春寒的气候特点 倒春寒是早春时节一种常见的天气现象,在多个国家都有可能发生 。在中国主要是由于冬季风转变为夏季风的一个过渡时期,从西北地区来袭的冷空气造成 。
一般倒春寒会出现长期的阴雨天或频繁的冷空气来袭,春季气候多变,人体常常难以适应,就容易引起疾病 。

三大倒春寒养生原则

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二、倒春寒对人体的影响 倒春寒主要对农业生产和人体健康有着影响,我们这里主要了解其对人体的影响 。
1.心血管疾病的发病率增高
对于老年人来说人体的热平衡系统比较差,血液循环系统容易受到倒春寒的刺激 。如交感神经受到寒冷的刺激后出现兴奋度增高,身体的毛细血管收缩,血液流动受阻,导致血压升高、血栓形成等等,从而容易诱发心脑血管疾病 。
2.加重关节疾病
寒冷的刺激会加重中老年人的关节痛,另外,一些追求时尚年轻人,也会因为穿的少、露膝盖、露腰等,造成骨关节疼痛 。
3.呼吸道疾病多发
倒春寒带来的寒冷刺激,空气的干燥等,这些都会降低呼吸道粘膜的防御能力,细菌、病毒等微生物会趁机入侵,导致人体的疾病 。如春季就容易发生流感、腮腺炎等传染性疾病 。
另外,寒冷的刺激还会导致引起一些疾病的复发,如气管炎、慢性咽炎等 。

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三、倒春寒防病饮食原则 1.多吃蔬果
春季人体最容易出现维生素缺乏的现象,如嘴角开裂、口腔溃疡等,就属于缺乏维生素B的表现,而皮肤干燥、粗糙可能是缺乏维生素A,牙龈出血则可能缺乏维生素C 。
所以,倒春寒时节要多吃蔬果,一方面这些蔬菜和水果中含有大量的维生素,可以补充人体所需,还可以提高人体抵抗力,减少疾病的入侵 。
另一方面,一些维生素还可以增强血管的韧性,如维生素C可以预防血栓的形成,提高血管韧性,起到防御疾病的作用 。
我国卫计委提倡每人每天1斤蔬菜,半斤水果,但是现实却很少有人实现 。
2.多喝粥
春季不仅是呼吸道系统容易受到疾病的入侵,人体的肠胃系统也是容易患病的部位,除了要做到饮食清洁之外,还要多喝粥 。
首先,要喝粥可以去驱寒保暖,对于脾胃差的儿童和老人都是正确的选择 。
其次,喝粥可以补充水分,既适合北方干燥的气候,也适合南方闷热容易出汗的天气 。
【三大倒春寒养生原则】 另外,喝粥还有利于控制体重,减少食物中的热量 。粥的含水量通常达到90%以上,而水和淀粉充分结合,在人体内停留的时间稍长,比单独喝水更滋润身体 。
普通的大米粥虽然也能滋养身体,但不能做到食物的多样化 。
3.少酸多甘饮食规则
春天要养肝这句话大家都听过,春天是肝气旺的季节,但是也是肝病多发的季节 。在中医看来酸味食物入肝,可以旺肝气,但是肝气过旺反而会导致疾病的发生,出现上火现象 。所以,倒春寒时节的饮食要“少酸” 。
“多甘”并非指多吃甜的食物,而是指性味甘平的食物,如大枣、红薯、胡萝卜、南瓜、栗子等 。在中医理论里甘味入脾,脾主甘味,倒春寒来袭最容易伤脾,出现脾气弱、脾气虚的现象 。所以,多吃甘味可以养脾胃 。
随着倒春寒的来袭,除了给农作物带来侵害,还会引起人体的疾病,造成抵抗力的下降、心血管疾病的发生、维生素的缺乏以及对脾胃的伤害 。所以,倒春寒一定要记得预防疾病,一方面要注意保暖,另一方面要从饮食上着手,预防疾病 。希望通过这里的了解,你也能做好疾病预防工作 。

三大倒春寒养生原则

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倒春寒养生需注意五点: 1、春捂“捂”到恰好
雨水节气是最容易出现“倒春寒”的节气,因为这个时期的降雨会引起气温的骤然下降,尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大,如老年人的血压会明显升高,容易诱发心脏病、心肌梗塞等;小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病,导致感冒和发烧 。