5个超棒方法给健康来个新飞跃 _小知识

导读：一天内，每两至三小时吃些健康的食物(全麦食品水果坚果蔬菜，尤其是那些深色的绿叶菜，比如羽衣甘蓝豆类，瘦肉)——但分量要小。

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微小的改变就能带来巨大的影响，一定不要小觑你做的每一个改变。从开始健康的饮食习惯，到健康的肌肤养护方法……相信我，你的健康真的可以有个全新的飞跃。
1.停止节食，开始正常饮食
发现体重增加之后，正常情况下，我们首先的反应就是节食。但真的不要那样做，因为我们大部分人都可能只有10%的成功几率。
原因何在呢？
节食当然并非毫无作用，但吃可口的食物——经常吃——会得到你意想不到的效果。
一天内，每两至三小时吃些健康的食物（全麦食品、水果、坚果、蔬菜，尤其是那些深色的绿叶菜，比如羽衣甘蓝、豆类，瘦肉）——但分量要小。
如果你这样做了，就会发现不但不会有饥饿感，血糖水平也能保持平稳，同时还会帮助你瘦身。努力把你的白色饮食（面粉，面条，马铃薯）转变为全麦食品，甘薯和全麦面条。
没有必要拒绝甜点，只要在吃过之后恢复正常饮食即可。
导读：一天内，每两至三小时吃些健康的食物(全麦食品水果坚果蔬菜，尤其是那些深色的绿叶菜，比如羽衣甘蓝豆类，瘦肉)——但分量要小。

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2.买个计步器，开始享受走路吧
每天走10000步（大约8千米）可以有效地瘦身，并保持美好的体形。
这一过程中，卡路里在燃烧，你的下肢在强健，同时还可以锻炼你的心脏，并让自己拥有一份好心情。
对于多数人来讲，我们日常生活中都达不到10000步。所以，你需要提前筹划一下，做出努力，走出去完成这一美好的行程吧。
3.从基础做起，强健肌肉
健康方程式的另外一部分是力量训练。
你需要锻炼你的肌肉，有一些简单的事情可以做，例如打开罐子，爬楼梯，如果你个子高还可以做俯卧撑，这样可以预防多年后可能出现的骨质疏松症。
同时，这里还有额外的一个好处给你，那就是帮助你塑造肌肉的曲线，手臂的外形，缩小你的腰围，让全身的肌肤紧实。
推荐给你的这一项目包括俯卧撑、仰卧起坐、蹲起、“木板式”瑜伽，每天轮流做这些运动，每项运动至少15分钟，你的身体就会得到完整地，全面地运动。
不用去健身房，不用请健身教练，只需要有你自己和你的瑜伽垫就做得到。
导读：一天内，每两至三小时吃些健康的食物(全麦食品水果坚果蔬菜，尤其是那些深色的绿叶菜，比如羽衣甘蓝豆类，瘦肉)——但分量要小。

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4.对于化妆，简单即是美
减少涂抹在脸颊上的各种化学品，你会看起来更清新、更时尚，更美丽。
现在，就来教你如何用五分钟或者更短时间来展现自己的魅力
用一点点粉底，帮助你保持肌肤的光滑性。用细细的眼线膏描画你天然的眼线。睫毛膏只涂抹上睫毛。使用素色淡雅的眼影轻轻涂抹。使用桃红色的唇彩给双唇上色。在眉毛下面，颧骨上面和双眼中间使用珍珠白的高光。
就这么简单，一个妆就化好了。
5.简单的肌肤养护方法
不少上了年级的人之前都是将婴儿油和碘混合，大面积涂抹在身上，之后脸上再带个反射器，就去晒太阳。现在很多人都付出了沉重的代价，皱纹，黄褐斑，极个别情况下还有皮肤癌。
不过显然，我们现在不用为这个而发愁了，修复这些伤害为时未晚，同时也不需要太多钱。
其实很简单去角质（在身上和脸上用一点点精制糖），润肤乳液，再用抗氧化剂（含有咖啡豆的乳霜效果极好）令肌肤重生，再用防晒霜进行保护。
导读：一天内，每两至三小时吃些健康的食物(全麦食品水果坚果蔬菜，尤其是那些深色的绿叶菜，比如羽衣甘蓝豆类，瘦肉)——但分量要小。

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每一天，都使用spf40以上的乳液，并不需要多昂贵。在寒冷的冬月，除了乳液之外，加一点点橄榄油。夜晚，使用豌豆粒大小的视黄醇产品，帮助滋润皮肤，修复细纹，均匀肤色。
不要那么多，做的过多，也许会产生过犹不及的效果。