如何正确的吃鱼油

如何正确的吃鱼油
深海鱼油所含的DHA和EPA是人体代谢过程中不可缺少的重要物质之一 。俗称“脑黄金”的DHA主要存在于人体大脑的灰质部,它可以有效活化脑细胞,提高脑神经信息传送速度,增强记忆力,延缓衰老 。另一种被称为“心血管清道夫”的EPA,对降低血脂血压、防止心脑动脉硬化、保护大脑和心脏都具有神奇的功效 。
因为现在的鱼油应用比较广泛,也有很多的消费者在服用鱼油,可是鱼油正确的服用方法是什么呢你平时吃鱼油吃对了吗
方法一:鱼油和卵磷脂一起服用能促进两者的协同作用,并能更好的吸收 。
方法二:需要注意的是,鱼油不可以和钙片一起服用,必需分开吃 。所以把他们两个和在一起会产生反应,从而降低效果 。能再早晨和晚上口服的时候吃鱼油,在中午吃钙片 。
方法三:虽然现在对鱼油每天的服用量没有明确的规定,可是还是建议每天最多不超过2500mg,过量的服用鱼油也会损伤我们的动脉血管壁的 。
方法四:如果属于对水产品过敏的人,在鱼油的服用上也应该注意,避免过敏 。
方法五:在服用鱼油的同时,最好不要服用有降血脂功效的药物 。
方法六:血友病患者不宜服用鱼油,由于鱼油能增加血管的通透性 。
方法七:在对鱼油的保存上,由于鱼油非常容易氧化,因此能冷藏保存,减慢鱼油的氧化速度 。
【如何正确的吃鱼油】随饮食补充的深海鱼油可以促进体内饱和脂肪酸的代谢,减轻和消除食物内动物脂肪对人体的危害,防止脂肪沉积在血管壁内,抑制动脉粥样硬化的形成和发展,增强血管的弹性和韧性 。降低血液粘稠度,增进红细胞携氧的能力 。鱼油中的EPA,还有防止血小板粘连、凝聚的功能,所以它能有效的防止血栓的形成,预防中风 。