身体很累却睡不着?喝酸枣仁粥安神助睡眠 _小知识

【身体很累却睡不着?喝酸枣仁粥安神助睡眠】 上完一天班时常感觉身体很累，但是到晚上却怎么也睡不着?根据台湾睡眠医学学会调查发现，每5人中就有1人有失眠问题。中医与养生专家指出，神智不足或火热扰神，都可能导致失眠。失眠时可以适度食用酸枣仁梗米粥、红枣葱白汤宁心安神，让你一夜好眠。

文章插图
失眠时可以适度食用酸枣仁梗米粥宁心安神，让你一夜好眠。(图片/取材自台湾Wiki网站)
大陆中医与养生专家石晶明在其著作《13亿人都在用的本草纲目疗方》一书中指出，《本草纲目》记载，“不眠，有心虚、胆虚、兼火”神智不足或火热扰神，都可能导致失眠。中医称认为失眠主要病位在心、脑，与肾、肝、胆、脾、胃等脏腑相关，若气血阴阳失和、脏腑功能失调，导致心神失养，或心神不安，均会引起失眠。
失眠危害大记忆力衰退、反应迟钝上身
失眠状况有入睡困难、早醒、醒后无法再入睡、不能熟睡、频频从恶梦中惊醒，甚而彻夜不眠等情形。千万不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲劳、无精打采、反应迟钝、头痛、记忆力衰退、注意力不集中、脾气暴躁，也可能诱发高血压、糖尿病、冠心病，甚至会导致女性皮肤干燥、月经失调等症状。
酸枣仁梗米粥的做法：