秋季喝水也需踩点 _小知识

导读：晚餐前半小时大家都知道晚餐最好不要吃得太饱，可以晚餐前半小时喝一杯水，不但更易有饱肚感降低食欲，也有利于溶解晚餐摄取的盐份。

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不说你可以不知，其实喝水都有时间表，把握以下6个黄金时间，有助排毒和减肥，也令身体更吸收，不致造成水肿问题。
5am-7am
早上是大肠当值时间，起床后应先空腹喝一杯水，有利肠胃蠕动，将累积一夜的毒素及废物排走。
9am
回到办公室应先喝一杯暖水，有助平稳心情、提高工作效率，别再只记住冲咖啡了。另外也要趁机装满满的一杯水放于桌上，方便随时都可以补充水分。
午饭后半小时
饭后半小时喝一杯水，有助消化食物，加速血液循环，排毒更事半功倍。
千万不要于饭后立即喝水，这样会冲淡胃液，影响消化。
导读：晚餐前半小时大家都知道晚餐最好不要吃得太饱，可以晚餐前半小时喝一杯水，不但更易有饱肚感降低食欲，也有利于溶解晚餐摄取的盐份。

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3pm-5pm
这时是新陈代谢最快的时候，可多喝1至2杯水，带动身体循环。
【秋季喝水也需踩点】晚餐前半小时
大家都知道晚餐最好不要吃得太饱，可以晚餐前半小时喝一杯水，不但更易有饱肚感、降低食欲，也有利于溶解晚餐摄取的盐份。
过多的盐份如果来不及消化，会容易造成水肿问题，也会增加身体负担。
睡前喝一小杯水
与午饭的道理一样，晚餐前后也不应喝水，不但影响消化，也会给肾脏造成负担及水肿，也可能因「夜尿」而影响睡眠质量。
不过因为睡眠的时间长，缺水会令血液流动得慢，影响血管健康，建议于睡前喝大约50-80ml的水，补充睡眠所需。