红枣红枣含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效 。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间 。
小米小米含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头 。小米熬成粥，临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用 。
蜂蜜蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用 。
葵花子葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用 。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促进消化，又有助于睡眠 。

• 脸色晦暗长斑属血淤体质中医调养活血化淤
• 神奇宝贝里的神兽有哪些？
• 从百草园到三味书屋分几段
• 孕妇吃黑木耳会小产？中医:未过量无虞
• 对节白蜡树价格多少钱
• 瓷砖的辐射从哪里来的
• 三角梅从插杆到开花需要多久
• 从饮食上预防慢性阻塞性肺病
• 种植白蜡树挣钱吗
• 红豆生南国中的红豆是什么豆?