新战友请你当心训练伤 _小知识

导读：在新战士中，最常见的训练伤有以下几种关节痛与关节损伤新战士的肌肉韧带力量薄弱，受到高速度牵伸时关节易发生损伤，出现局部疼痛畸形功能障碍。

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训练伤的种类很多，不同的课目可引起不同种类的损伤。例如，长时间负重行军会使脚掌打血泡，夜间行军易使踝关节扭伤，双杠倒立易引起胸颈部外伤等。在新战士中，最常见的训练伤有以下几种
关节痛与关节损伤新战士的肌肉韧带力量薄弱，受到高速度牵伸时关节易发生损伤，出现局部疼痛、畸形、功能障碍。此类伤痛主要包括非感染性创伤性滑膜炎、半月板损伤及肩、肘踝关节扭伤等类型。
肌肉损伤训练中的肌肉拉伤主要是猝发暴力所致，常发生于跨越两个关节、含有较多块状纤维的肌肉。轻度损伤一天后即可做适度的活动，比较严重的要做引流减压和手术治疗。
骨折多在单、双杠和跳木马训练中发生，常见的有腕部骨折、桡骨远端骨折和应力骨折。
导读：在新战士中，最常见的训练伤有以下几种关节痛与关节损伤新战士的肌肉韧带力量薄弱，受到高速度牵伸时关节易发生损伤，出现局部疼痛畸形功能障碍。

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训练伤往往是由以下原因导致的
争强好胜新战士年轻气盛，人人都有一股不服输的劲，生怕训练成绩差、让人看不起。于是，有的新战士在训练中便不顾实际，一味“硬拼” ，使训练强度超过了身体承受力。
心理紧张有的新战士思想过度紧张、恐惧，对高难度的训练课目没有足够的心理准备，使发生训练伤的危险性增加。
场地生疏有的部队训练场所不够规范，有的部队训练器械固定不牢，新战士如果不提前熟悉情况，就容易发生训练伤。
动作失调新战士初训时，由于要领不熟悉，易发生动作失调变形，导致训练伤。
除了新战士自身的原因外，带兵人也负有重要的责任。有的带兵人训练时随意性比较大，不遵循由轻到重、先易后难、循序渐进的规律，想训什么就训什么，结果往往事倍功半，也易让战士受伤。
导读：在新战士中，最常见的训练伤有以下几种关节痛与关节损伤新战士的肌肉韧带力量薄弱，受到高速度牵伸时关节易发生损伤，出现局部疼痛畸形功能障碍。

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下面给大家谈谈怎样预防和救护训练伤。
增强预防意识。开训之前，新战士应学习人体生理解剖学、运动生理学等科普知识，了解训练伤发生的机理和原因，增强自我保护意识。
掌握训练技巧。军事训练，熟能生巧。新战友应主动向老同志求教，掌握训练要领和技巧，最大限度地避免损伤和体力消耗。
【新战友请你当心训练伤】做好热身工作。训练前的热身运动，可使基础体温增高、肌肉供血量增加、关节柔软性增强，有利于避免训练伤。同时，训练后应进行必要的放松活动，使体温、心跳、呼吸恢复到正常水平，防止出现肌肉酸痛及其他疾病。
克服心理障碍。新战友应克服胆怯心理，增强信心，勇敢走向训练场。同时，还应量力而行，不可盲目冲动。
开训后，一旦有训练伤出现时，应采取下列救护措施
沉着冷静，实施自救。在单兵训练和武装越野中，新战士独自一人受伤时切莫惊慌失措，要沉着冷静，运用急救知识实施自救，同时发出求救信息。
导读：在新战士中，最常见的训练伤有以下几种关节痛与关节损伤新战士的肌肉韧带力量薄弱，受到高速度牵伸时关节易发生损伤，出现局部疼痛畸形功能障碍。