支招女性冬季如何养颜保暖 _小知识

导读：适合冬天食用的温热食物包括肉类羊肉牛肉虾海参牡蛎鳗鱼鹿肉鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质的肉品。

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女性冬季保健的重点之一就是要做好补血养颜的工作。那么女性冬季该如何补血养颜呢?除了要多吃冬季补血饮食，在其他方面也应该特别注意。女人必吃保健品。盘点冬季“健康杀手” 。快速排毒摆脱毒素侵扰。女性按摩胜过吃补品。七大绝招预防手脚冰凉。6点必备防治冬季传染病手脚冰凉罪恶根源。普通肥皂是防甲流首选。6保湿攻略告别皮肤干燥。预防甲流从起居防护开始。冬季抗击流感5大窍门。通缉汽车甲醛污染物
多做运动不怕冷
加强体育锻炼，比如慢跑、登山、体操等。运动可促进体内血液循环，加强新陈代谢，改善神经末梢血液流通不足等症状，运动时以微汗为宜。
平时加强手部和脚部运动，比如从夏天开始养成经常搓手的习惯，工作学习闲暇多活动脚腕。久坐或久立的人必须重视工间操，多做手足和腰部活动，以加强血液循环。
导读：适合冬天食用的温热食物包括肉类羊肉牛肉虾海参牡蛎鳗鱼鹿肉鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质的肉品。

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御寒衣物要充足
建议在办公室多准备一件薄外套，适当保暖。如果冬天天气太冷，也要加手套和袜子防寒，尤其在睡觉时要注意脚部保暖。因为脚部失去温暖就不易入睡，可穿温暖的棉袜帮助保暖。
吃什么不怕冷
怕冷女性冬季可选温热食物或药材进补，达到御寒作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，或辛辣味调味品和食物。
适合冬天食用的温热食物包括肉类羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质的肉品。蔬果韭菜、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龙眼、葱、姜、蒜等。其他糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果类。
在烹调或食用寒性食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉、生姜冲泡茶水饮用，也能发挥御寒效果。
睡前泡澡温暖手脚
导读：适合冬天食用的温热食物包括肉类羊肉牛肉虾海参牡蛎鳗鱼鹿肉鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质的肉品。【支招女性冬季如何养颜保暖】睡前泡泡澡和脚，一方面可促进血液循环，让身体暖和起来，还可舒解压力，帮助入睡。洗完澡或是泡完脚，擦干后立刻穿上袜子保温。可用一个水桶里面装入热水、米酒和姜片（热水和米酒的比例为11），冬天在看电视时或下班休息后泡脚，有助改善女性怕冷现象。