提高免疫力预防秋燥养生3大原则( 二 ) _小知识

莲藕
秋季是盛产莲藕的季节，莲藕脆嫩多汁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，维生素C和纤维素的含量特别多。莲藕有很好的清热的作用，还可以补益气血，增强身体免疫力。
原则2：运动。秋季运动要注意。
重点：
适宜的体育锻炼，可以调养肺气，提高肺脏器官的功能。但秋季人体精气处在收敛内养阶段，故运动量不宜过大，以防出汗过多。
原则3：睡眠。秋季早睡早起。
重点：
跟着太阳顺时养生，秋季应做到早睡早起。平常最好11点前睡觉，睡眠时间应控制在6至8个钟头之间。同时应多晒晒太阳，因为太阳是阳气的主要来源，这么做可以唤醒人体机能，甚至于有助减少脂肪囤积的机会。
《秋季燥气伤肺，按压养肺穴道自我保健》
1.肺经：
a.多***肺经，增进其循环及新陈代谢，有益肺部健康。
b.肺经脉的循环，起始于锁骨下的云门穴，上行至手臂，沿着上臂内侧、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止于大拇指指甲端的少商穴。

文章插图
***肺俞穴，可以增强肺脏精气，有益呼吸系统免疫力。
2 肺俞：
a.肺俞穴是肺脏精气在体外的转输点，有内外相应作用。
b.***肺俞穴，可以增强肺脏精气，有益呼吸系统免疫力。
【提高免疫力预防秋燥养生3大原则】 c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁开脊椎左右各1.5寸的地方。