哪些人群易患沙发臂 _小知识

【哪些人群易患沙发臂】
整天忙于工作的人们，像上了弦的发条，难能喘息下来。而对于自己身体时常出现的异常情况，却往往熟视无睹。那么，哪些人群易患沙发臂那？就让的小编和你一起去了解一下吧！
易患沙发臂的人群：
1、程序员、办公族、白领、教师。此类人员常见此症。
2、家庭主妇、砖瓦工、木工、修理工等反复使用手臂劳作的人群。此类人群容易经常使用手臂劳作，故受损机会增大，长久以往可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织，发生部位分纤维撕裂，从而导致沙发臂的发病。
3、中老年人。此类人群因年龄原因，身体各项机能趋于衰弱，肌腱纤维退变、老化，损伤后往往不能很快恢复。
4、长期从事电脑工作，绘图工作者也较为常见。
白领人群如何自我保健
一、要不是时间特别紧张，应尽量减少乘电梯的机会，经常爬爬楼梯，对增加你的体力，消耗多余脂肪、锻炼你的心脏都大有好处。工作中应经常找机会站起来活动，甚至楼上楼下走走，比如送份文件，通知件事情，了解一个情况等等。与打电话相比既得到运动机会，又密切了同事间的关系，是一件一举多得的好事。
二、在计算机前坐上一个小时就应该站起来走到窗前眺望远方几分钟，然后活动一下腰、肩、颈、肘、腕，再坐下继续工作。
三、如果没有走出办公室做运动的方便条件，你可以站在办公桌前做几种简单的运动。双脚并拢，双手叉腰，挺胸抬头。双脚踮起，脚跟离开地面(尽量挺胸、背部离开椅子靠背、伸直双腿，脚跟离开地面，脚尖尽量向前伸，绷紧足背，然后脚尖往回勾，勾一下伸直一下，做四个八拍，再转动腰部前后两个八拍。再前后方向绕动肩关节，各两个八拍。再绕动颈部，前屈后仰、左右侧头和左右转头各两个八拍。如果你的桌前有空间，还可以做四个八拍的下蹲运动。
四、如果连续开会数小时，不能出去活动，你应该适时地调节自己的坐姿，而不应该让自己的身体完全松弛地坐在椅子或沙发里面。还可以做些活动：直腰两个八拍。然后两膝并紧，将腿抬起，小腿向后收，再伸直，重复做两个八拍。