做手腕瑜伽告别鼠标手

导读:虽然没什么可信性,但是确实是现代人的一种写照,如果不想成为“鼠标手”那就快来学习一下手腕瑜伽吧~现代人长期与电脑为伴,所引起手腕因为长期持鼠标导致腕关节僵硬 。

做手腕瑜伽告别鼠标手

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现代人长期与电脑为伴,所引起手腕因为长期持鼠标导致腕关节僵硬 。之前在网上听到一句话说,若干年后人类的手有可能退化到只剩下食指与中指用来控制鼠标 。虽然没什么可信性,但是确实是现代人的一种写照,如果不想成为“鼠标手”那就快来学习一下手腕瑜伽吧~
现代人长期与电脑为伴,所引起手腕因为长期持鼠标导致腕关节僵硬 。之前在网上听到一句话说,若干年后人类的手有可能退化到只剩下食指与中指用来控制鼠标 。虽然没什么可信性,但是确实是现代人的一种写照,如果不想成为“鼠标手”那就快来学习一下手腕瑜伽吧~
在这里我们则介绍几个简单的动作来帮助您恢复手腕的灵活度,您可以试一下,同时这几个动作对于年龄较大的指关节疼痛也有明显的效果,如果您的家人有这样的困扰,也可以建议他(她)练习这几个动作,很简单,我们开始吧 。
导读:虽然没什么可信性,但是确实是现代人的一种写照,如果不想成为“鼠标手”那就快来学习一下手腕瑜伽吧~现代人长期与电脑为伴,所引起手腕因为长期持鼠标导致腕关节僵硬 。【做手腕瑜伽告别鼠标手】
做手腕瑜伽告别鼠标手

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1.手的运动
简易坐姿或坐在椅子上也可,双手前平举与肩同高(注肩一定要放松)
吸气掌心向下,张开十指,并且尽到你自己最大的努力张开
呼气大拇指在掌心内,用力捏拳
重复10次,练习时把注意力放在呼吸、默数、手的运动上 。
2.手腕弯曲练习
坐姿同上,双手前平举与肩同高,掌心向下,在整个练习过程中,请保持手掌始终张开,手指始终是伸直的
吸气手臂伸直,慢慢将手向上向后打开,就像贴在墙上,指尖朝上
呼气手向下,指尖朝地
在整个练习过程中,始终保持手肘伸直,不要弯曲指关节或指跟的部分,手向上开始下一轮,重复10次 。
3.腕关节转动
基本坐姿坐好,保持背部挺直
a.右臂向前伸展与肩同高,大拇指在内捏拳,如果有必要也可以用左手支撑你的右手 。
这是准备姿势 。慢慢的转动手腕,确保掌心始终是向下的,手臂需始终伸直,让你的手腕最大限度的转圈,顺时针转10圈,逆时针转10圈 。左手同样练习 。
导读:虽然没什么可信性,但是确实是现代人的一种写照,如果不想成为“鼠标手”那就快来学习一下手腕瑜伽吧~现代人长期与电脑为伴,所引起手腕因为长期持鼠标导致腕关节僵硬 。
做手腕瑜伽告别鼠标手

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b.双臂向前伸展与肩同高,手臂始终伸直,双腕向同一方向同时转动,练习10次,完成后再反方向转动10次 。
c.和b一样练习,但是手腕向相对的方向转动,练习10次后,再反方向练习10次 。
这三个练习对手和手指相关的关节炎非常有益,同样也能缓解因为长时间写字、打字等等引起的相关关节紧张 。