怎样不抽筋？中医教你5大方法 _小知识

导读：注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如喝牛奶和豆浆可以补钙。吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。孕妇要经常改变身体姿势。每隔1小时左右活动1

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1、注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如喝牛奶和豆浆可以补钙。吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
2、孕妇要经常改变身体姿势。每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。
【怎样不抽筋？中医教你5大方法】3、夜里抽筋的人，尤其要注意保暖。不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
4、经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。
5、经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
所以，你现在知道不抽筋的方法了吗？有效的放抽筋方法能帮你减少抽经疼痛。