哪十种信号告诉你喝多了？ _小知识

导读：一个2012年发表在《眼科杂志》上的研究，通过让实验志愿者根据不同体重喝下不同数量的酒，发现喝下酒的人在第二天早上比不喝酒的人，在眼部有更多的干斑。

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你可能认为自己是个适度饮酒者。你可能在一天工作结束后会喝一杯，或者每周只在周六喝一点小酒。如果你最近喝得比平时稍微多一点儿，你可能告诉自己“现在是冬天，需要喝酒取暖。”但是在最近的研究发现，“适度饮酒”可能也会导致你得病，尤其是肝病。原因在于，你怎么知道什么时候你的饮酒量已经对身体造成伤害了呢？让专家来告诉你吧。
晚上起夜
伦敦泌尿科协会泌尿外科顾问医生，利兹宛。哈米德表示“晚上睡觉时候起夜好几次，是一种喝多了的信号。”我们的身体中有一种“抗利尿激素”，来调节我们的尿量。这种激素让我们的肾脏将尿液弄得更浓稠，这样一来，尿液的量将减少。在晚上我们的身体里会分泌更多激素，让我们不需要多次起来上厕所。但当酒精在身体里的时候，这种激素的水平将下降，使身体产生更多尿液。“如果你经常性地喝酒，身体可能已经习惯，使你上厕所频率变得和平时一样。但如果你现在还不到65岁，你根本就不应该晚上起夜上厕所。”哈米德说“即使是65岁以上的人，也不应该起夜超过一次。”
起床后眼干
伯明翰bmi隐修会眼科顾问医生罗伯。斯科特表示，喝酒会使你的眼睛干涩。酒精不仅让整个身体失去水分，它也能让眼泪减少，干扰眼部润滑。“喝酒会让你的你的眼睛感觉到粘稠。”斯科特专家说。一个2012年发表在《眼科杂志》上的研究，通过让实验志愿者根据不同体重喝下不同数量的酒，发现喝下酒的人在第二天早上比不喝酒的人，在眼部有更多的干斑。
导读：一个2012年发表在《眼科杂志》上的研究，通过让实验志愿者根据不同体重喝下不同数量的酒，发现喝下酒的人在第二天早上比不喝酒的人，在眼部有更多的干斑。

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所以如果你经常在起床后感到眼干，那么要看看是不是你喝酒太多所引起的了。
等不到晚饭就喝酒
“如果对酒精的渴望是你过完艰难一天的最大支柱，这可能是导致严重心理问题的一个信号。”伦敦隐修会的精神科顾问医生克劳迪娅。伯纳特说。人们可能认为他们没在工作日喝酒，就不会有问题。但他们在白天一直想着下班能去喝一杯，而不是能回家见到自己的家人，就是一个警告信号。伯纳特医生表示“人们会把酒精当做解决失落或焦虑的好方法，但事实上酒精是一种抑制剂，可能会使事情更糟糕。”
肚子的“麻烦”
谢菲尔德皇家汉舍消化科专家，大卫。桑德斯认为，腹泻等肠胃问题也是酒精摄入过量的一个标志。这可能是因为你不能吸收你摄入的过多液体，而结果就导致水样便。
而粘性较大的粪便可能意味着你的肝脏正在努力解决酒精带来的问题，英国肝脏慈善信托首席执行官，安德鲁。朗福表示。“如果上述问题时常发生，这可能是肝脏无法很好分解脂肪的一个信号。因为酒精带来的负担让它无暇顾及脂肪的问题。同样地，如果你的尿液颜色比正常的深，可能是肝脏没有有效过滤死亡的血细胞和其他物质的原因。”
导读：一个2012年发表在《眼科杂志》上的研究，通过让实验志愿者根据不同体重喝下不同数量的酒，发现喝下酒的人在第二天早上比不喝酒的人，在眼部有更多的干斑。【哪十种信号告诉你喝多了？】暴躁和健忘
当睡前一杯酒让你更快入睡的同时，它也可能导致你的睡眠周期碎片化，让你起床的时候更累。伦敦睡眠学校的临床，盖。密都斯说“酒精会成为一种兴奋剂，它会释放糖分和其他成分，让你睡眠中途醒来。”同时，酒精会阻止你进入快速眼动睡眠阶段（睡梦中眼球的快速转动），而在这个阶段正是大脑处理情绪和记忆的时候。而这个阶段睡眠不足意味着你起床的时候不仅会觉得疲惫，还会觉得暴躁和健忘。
睡不好觉
饮酒还会导致你的大脑“忘记”怎么睡得香甜，甚至在你不喝酒的晚上，你都无法进入“修复身体”状态的睡眠。“我们知道60%的酒精成瘾者经受着失眠的困扰，他们只拥有极少的慢波睡眠，即最深度的睡眠，同时快速眼动睡眠也非常少。”更值得一提的是，这种睡眠模式甚至能在他们戒酒之后持续好多年。