避免脑部损伤尝试七步健脑法 _小知识

导读：医院专家世界顶级脑健康专家罗德烈认为，很多人对美容和保养非常重视，事实上，最需要维护的应该是大脑的健康，为了避免脑部疾患，人们平常就应该做一些脑部保健。罗德烈专

文章插图
专家、世界顶级脑健康专家罗德烈认为，很多人对美容和保养非常重视，事实上，最需要维护的应该是大脑的健康，为了避免脑部疾患，人们平常就应该做一些脑部保健。
罗德烈专家提出了“运动、戒烟、交流、动脑、控酒、养生、防病”的七步预防法。其中， “运动”指一定要运动到出汗。“戒烟”指无条件彻底戒烟。“交流”指要积极参加社会活动，多与人沟通。“动脑”指要自己思考问题，拓展思维。“控酒”是要适当饮酒，不可过度。“养生”是要合理控制膳食，避免反式脂肪，多吃坚果。“防病”是要预防高血压、高血脂、高血糖。
【避免脑部损伤尝试七步健脑法】罗德烈过度饮酒会使大脑皮层变得越来越薄，饮酒吸烟都会给大脑皮层带来致命性的伤害。而运动则是预防脑部疾病的最好方法，即使是短时运动，也会使大脑发生变化。多说、多写、讨论和发表演讲等，都可以增强负责大脑判断功能的前额叶活性。此外，学习外语也是脑部保健的好方法。