导读:得痔疮的原因很多,如习惯性便秘,妊娠和盆腔肿物,年老久病、体弱消瘦,长期站立或久坐、运动不足,劳累过度,过食辛辣,肠道慢性炎症等 。【支招电脑族如何预防痔疮】
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痔疮是一种十分常见的、多发的疾病 。据统计,在我国成年人痔疮的发生率高达50%~70%,生育过多的妇女尤为多见 。得痔疮的原因很多,如习惯性便秘,妊娠和盆腔肿物,年老久病、体弱消瘦,长期站立或久坐、运动不足,劳累过度,过食辛辣,肠道慢性炎症等 。
预防痔疮,应养成按时排大便的习惯,防止便秘 。最好在每天早晨起床后立即大便,有便意应及时如厕,坐马桶较蹲坑为好 。大便干燥时,可在每日清晨饮一杯淡盐水,或买点番泻叶,每次用5~7克,滚开水泡后当茶喝 。此外要注意饮食卫生,多吃新鲜蔬菜、水果和粗杂粮(如煮老玉米),利于排便,少吃辛辣等带刺激性和油炸的食物,避免大量饮酒 。从事久站、久坐工作和年老体弱的人,要适当活动 。孕妇要防止便秘,经常保持肛门周围的清洁,及时治疗直肠、肛门的炎症性疾患 。注意保持下腹部温暖,不要常坐在凉处 。平时除散步、跑步、体操等锻炼外,可多做提肛运动 。
提肛运动对于改善局部血液循环,防治痔疮发展和脱肛均有效果 。据介绍,提肛运动的动作是:双膝与胸部贴床,臀部提高,肛门内缩之后又放松,如此反复进行30~50次 。也可以仰卧做肛门内缩动作,或站立或坐,并配合深呼吸,肛门内缩再放松 。后者在白天工作间隙也可以进行 。也可进行热水坐浴 。坐浴时水温不宜高,以30℃~40℃为宜 。坐浴时间不宜过长,20~30分钟即可 。早晚各坐浴一次 。可在热水中加入少量盐,水面不低于会阴部 。
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