冬季防寒有什么好方法 多吃暖身祛寒保暖增加抵抗力

小雪过后气温逐渐的降下来了 , 外出的时候简单的风衣已经不行了 , 很多人都裹上了棉袄 。其实我们除了在穿衣上要多穿一点以外 , 在饮食上也需要适当的注意 , 多吃一些具有祛寒作用的食物 , 比如羊肉、韭菜、大枣、坚果和生姜等 , 下面针对这些具有暖身祛寒作用的食物 , 360常识网做一个详细的介绍 。

冬季防寒有什么好方法 多吃暖身祛寒保暖增加抵抗力

文章插图
冬季防寒有什么好方法?
【冬季防寒有什么好方法 多吃暖身祛寒保暖增加抵抗力】1、羊肉
羊肉作为一种常见的肉食 , 在冬季很多家庭餐桌上必不可少的美味 。羊肉里面含有大量的维生素、钙铁以及优质蛋白质 , 能够补充身体所需要的维生素以及热量 , 特别适合身体虚弱瘦小以及怕冷的人群 , 但是患有眼部疾病、发高烧腹泻以及身体里面有积热的人群不能吃 , 不然会加重其症状 。
2、韭菜
冬季防寒有什么好方法?在蔬菜的选择上 , 可以适当的吃一点韭菜 , 是比较不错的选择 。韭菜具有温暖全身以及健胃提神醒脑的功效 , 里面含有丰富的维生素b2以及胡萝卜素 , 可帮助驱寒 。含有的挥发性硫化丙烯 , 具有的辛辣味 , 刺激了人们食欲 。韭菜特别适合于肾阳虚以及身体怕冷的人群 , 同时也能够缓解月经推迟以及生完孩子后腹部虚寒的症状 。但是中耳炎扁桃体炎等人群不能吃韭菜 。在熬大米粥或者小米粥的时候可以加入适量韭菜 , 也可以把韭菜和虾仁搭配在一起烹调 。
3、大枣
喜欢吃大枣的人 , 在冬季的时候适当的吃一点大枣 , 不仅补气血还可以暖身祛寒 。冬季防寒有什么好方法?大枣可达到健脾和胃以及补虚养血以及安神的效果 , 里面含有丰富的环磷酸腺苷 , 是能量代谢必不可少的营养物质 , 能够增强人们的肌肉力量 , 消除疲劳感 , 扩张了全身血管 , 增加了心肌的收缩力 , 为心肌提供了充足营养 。尤其是身体怕冷以及肾虚的人群可以多吃大枣 , 推荐选择黄芪大枣汤 , 把10克克大枣 , 30克百合以及黄芪一些放在锅里面炖45分钟 , 可缓解气血两虚以及全身无力身体怕冷的问题 , 同时也能美容养颜 。
冬季防寒有什么好方法 多吃暖身祛寒保暖增加抵抗力

文章插图
4、坚果
现在很多人都有吃零食的习惯 , 其实在冬季吃零食不妨选择吃坚果 。冬季防寒有什么好方法?坚果里面有大量的不饱和脂肪酸、维生素e和磷脂等 , 具有强心健体以及补肾御寒的功效 , 能增强抵抗力和免疫力 , 平时可以多吃花生芝麻核桃 , 但是对于经常上火、痰热咳嗽及腹泻的人群尽量少吃 。
5、生姜
生姜是一种比较常见的调味料 , 在冬季适当的吃一点对健康好处多多 。生姜可达到温中止呕以及散寒解表的功效 , 里面含有的姜辣素能够刺激胃液分泌 , 帮助杀菌和消毒促进食物的消化 。含有的挥发油可降低胆固醇的含量 , 防止胆固醇在血清和肝脏中沉积 。但是阴虚火旺的人群不能吃生姜 , 以免伤阴助阳 。另外腐烂的生姜也不能吃 , 里面含有的黄樟素 , 属于有毒物质 , 容易诱发食道癌或者肝癌 。
温馨提示
其实祛寒的食物有很多 , 建议在饮食上适当的注意有针对性的吃一点即可 。除了以上食物之外也可以多吃豆腐 , 里面含有丰富的维生素b2能够防止热量的流失 , 提高了耐寒能力 , 同时也能够促进身体对铁的吸收 。
现在有很多人在穿衣服的时候喜欢露出自己的脚裸 , 其实这种看似时髦的穿法 , 对个人的关节健康是很不利的 。特别是对于广大的女性而言 , 这种穿法还容易加重自己痛经的症状 , 建议适当的注意自己的穿衣风格 , 在冬季保暖永远是第一位的 , 只要风度不要温度小心着凉感冒 。
冬季防寒有什么好方法 多吃暖身祛寒保暖增加抵抗力

文章插图
冬季日常防寒小妙招
一、常喝白开水:冬天气候干燥 ,  人体极易缺水 , 常喝白开水 , 不但能保证机体的需要 , 还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。