打篮球需要练什么力量受伤了怎么处理 _小知识

打篮球是一个需要大量体力的运动，是很好的锻炼了身体，那么打篮球需要练什么力量 ?受伤了怎么办?
打篮球需要练什么力量：
1、爆发力
【打篮球需要练什么力量受伤了怎么处理】爆发力是篮球运动中非常看重的一项身体素质，不管是抢断还是突破，爆发力好的人往往能够占得先机。一般来说，发展爆发力就必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。
2、弹跳力
作为篮球运动员，不管是职业还是业余，弹跳力都是不可缺少的篮球技巧。对于很多喜欢篮球的朋友来说，弹跳能力是他们心里的一道坎。弹跳力是篮球运动最重要的其中一项体能，很多朋友为了能够提高自己的弹跳能力，作了不少对他本身具有危害性动作和训练。
弹跳力和爆发力是相似的，它们都代表肌肉在短时间收缩的运动能力，在细节上爆发力则是指是以短时间完成的能力如30米、50米等，而弹跳力则指单一次弹跳的能力(用力时间仅在一秒以内) ，但好的爆发力有时又不能代表好的弹跳力，因我们一般所指的爆发力是短跑的往前冲刺的能力而弹跳力则是身体向上跳的能力，两者的肌肉型态多少有不同。
3、反应能力
反应速度是多项身体素质的综合体现。快速反应训练课程包括许多方面，如知觉训练、爆发力与速度训练、时机把握练习、手眼协调技巧、敏捷度练习等。这些训练在提高身体各部位协调能力的同时，还会大大提高臂膀、前臂和肩部的力量。

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打篮球受伤了怎么办：
1、在急性损伤后的初期，应尽可能以适当的工具及姿势进行防护，避免运动损伤后再度伤害。当然，保护绝不止简单的休息，而是在保护患肢期间开始轻柔的活动。但在活动过程中，同样要对受伤部位进行保护，如有效的包扎或支撑。
2、比如，踝关节扭伤后的第二天就可以进行有意识的活动，在不引起明显疼痛的前提下最大可能向不同方向活动踝关节，以早期保护好神经肌肉控制能力。
3、冰敷止血，热敷活血。冰敷可以降低血运速率，减少组织液渗出，减少肿胀，因为肿胀的程度越大，后期恢复所需要的时间越长，而且冰敷可以在一定程度上减轻疼痛，但这绝不意味着冰敷时间越长越好。一般单次冰敷以8到10分钟，两次之间至少间隔2小时。
4、以弹性绷带包扎于受伤部位，做局部压迫，以减少内部出血与组织液渗出，也具有控制伤害部位肿胀的功效。
5、患肢抬高的高度至少超过心脏位置，为的是加速血液和淋巴液回流，可与冰敷、加压同时实施。肢体肿胀可延缓组织愈合，通过减少组织液渗出和下肢血流灌注，减轻患肢水肿。
好了，小伙伴知道打篮球受伤了怎么处理了吧。