导读：放松精神的第一个要点是:把名利、是非和感情纠葛抛开 ， 把气喘匀了 ， 好好地休息一下 ， 实在静不下来时 ， 可做几次大循环呼吸(方法见后) 。

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常练此法可舒展筋骨、畅通脉络、益寿延年 。
第五招必胜秘笈：俯身拱腰降低血压
具体做法是：　两脚并拢 ， 周身中正 ， 百会上领 。两臂体前向上 ， 举至头顶上方 ， 掌心向前 ， 大臂贴耳 ， 深吸一口气 ， 同时两臂上拔一下 ， 然后头前倾、臂前伸 ， 随着颈椎弯曲、胸椎弯曲、腰椎弯曲 ， 两掌至脚前 ， 下按三次;向左扭身下按三次;向右扭身下按三次 ， 接下去把身体转正 ， 两手按着地转至身后 ， 掐后跟踺 ， 下颏继续收、身体继续弯 ， 收着小腹使头面贴于小腿（练到高水平时 ， 眉头可贴于膝盖）三次 。然后 ， 吸足气 ， 在百会带领下 ， 用腰拱着 ， 使腰椎、胸椎、颈椎逐节直起 ， 最后身体中正 ， 两手举到头上方自由松动 。
这样的动作一次可连续做3～6个 。

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