司机该如何预防骨质增生 _小知识

由于职业汽车司机的工作性质，长期的坐着驾驶汽车，导致很多职业汽车司机都会患上骨质增生症，尤其是对于出租车司机或长途汽车司机来说，这种情况更加常见。那么，司机该如何预防骨质增生那？就让的小编和你一起去了解一下吧！
司机预防骨质增生的方法：
１、应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，诱发骨质增生症。
２、需尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳，还可同时做一些颈部活动保健体操，这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。
３、对于汽车司机来说，坐的时间较长而活动少，预防骨质增生最主要的措施是加强自身保护，即加强颈腰部肌肉的功能锻炼，每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动。
４、现代许多汽车中都配有空调，给司机们创造一个凉爽的环境，但凉气对于患有骨质增生症的司机来说又属于“风寒”之邪，容易诱发腰痛。因此，尽量不要把驾驶室的温度调得太低，同时还要注意与驾驶室外的温度变化，谨防感冒。
５、关节受到损伤要及时治疗，关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。