10大食物让你拥有健康牙齿

导读:芹菜纤维粗就像扫把,扫掉牙齿上的部分食物残渣,另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果 。

10大食物让你拥有健康牙齿

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拥有整齐洁白的牙齿会令人感到自信,而拥有健康牙齿的方法有很多 。有些食物也具有保护牙齿的功效,我们就一起来看看 。
1、芹菜
纤维粗就像扫把,扫掉牙齿上的部分食物残渣,另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果 。
2、芭乐/香蕉
热带水果含高维c可维护牙龈健康 。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状 。
3、乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固 。
4、无糖口香糖
可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙 。
5、薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新 。
6、水
【10大食物让你拥有健康牙齿】适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液 。吃完东西后喝水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿 。
7、绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果,同时可除去难闻口气 。
8、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌 。
9、香菇
所含的香菇多醣等物质可以防止制造牙菌斑 。
10、芥末
内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖 。