红薯燕麦粥怎么做?美食专家介绍方法

红薯和燕麦都是营养很丰富的食物,对人体健康是非常好的,而这两者搭配在一起营养价值会更高,最常见的吃法就是做成粥来吃,下面就介绍红薯燕麦粥的制作方法 。
一、红薯燕麦粥的做法
1、红薯去皮,洗净,切块;燕麦洗净,提前泡两小时 。
2、烧开水,放入燕麦,煮至7成熟 。
3、依次放入大米、小米和红薯,煮熟即可
二、红薯燕麦粥/更多做法
1.红薯洗净泥沙后削去外皮 。
2.削好皮的红薯切成1厘米大的小丁 。
3.把切好的红薯丁放入水里洗净浆汁 。
4.洗好的红薯丁放入煮锅里,加入适量水煮熟 。
5.准备一些燕麦片(家里只有即食燕麦片) 。
6.红薯煮熟后放入燕麦片同煮三分钟 。
7.调入适量白糖搅匀后即可食用 。
小贴士
1、燕麦片要用一整片一整片需要煮的那种燕麦片更营养,家里只有即食燕麦,所以只能用它煮粥了 。
2、此粥可按个人的口味调制,喜欢咸味粥的可放盐,喜欢甜味粥的可放糖 。
三、营养功效
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用 。
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖的功效 。
3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧 。
4、它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品 。
【红薯燕麦粥怎么做?美食专家介绍方法】5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的 。