海参是一种营养丰富的无脊椎动物，其中含有大量的蛋白质，所以使许多平常人家都爱吃海参 。但是海参怎么选择上是有很大的诀窍的，选择到不新鲜的海参，其中的营养便会大打折扣，那如何挑选新鲜又有营养的海参呢？
一、颜色
一个新鲜的海参，外表的色泽应该是黑褐色或者灰褐色的，表面光滑的同时，身上的刺刺有弹性而不软 。好的海参的肠子是白色的，有些带灰白是正常的现象，而不新鲜的海参颜色深的同时还会带有黑色，肠子也会变成红色或者黑色 。
二、形状
好的海参胖瘦匀称，肉质较为厚实，摸起来有弹性而不软，同时还不容易弯曲 。而不那么好的海参就恰恰相反，身子容易弯曲的同时刺刺却很硬 。
三、弹性
新鲜的海参在一定的温度变化内，蛋白质不会变质，会如常的有弹性，而不新鲜的掺假的海参便容易变软，刺变直 。
【海参怎么选 海参怎么挑】所以在平时选择海参的时候可以想办法让海参加一加温度来检测海参的新鲜程度，最简单便捷的方法便是将手心搓热，把海参放在手心里握一会儿，等海参有一些热度后，抓住海参的两头，使海参弯曲，如果海参容易变弯和变软，并且温度越来越高，就说明这样的海参不是很新鲜 。

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