白领得了腰部骨骼损伤该怎么办


腰部骨骼损伤本是老年人的常见病和多发病,如今年轻化趋势却愈演愈烈,许多办公室的白领频频中招 。那么,白领得了腰部骨骼损伤该怎么办那?就让的小编和你一起去了解一下吧!
【白领得了腰部骨骼损伤该怎么办】 白领得了腰部骨骼损伤要做到以下几点:
第一,不睡席梦思,睡硬板床
席梦思一般来说都有两个面,一面软一面硬,如果你有轻微的腰部骨骼损伤的症状出现,就不要再睡软的那面了,要睡硬板的那面哦!如果席梦思没有硬面,一定要换个硬板床哦!
第二,坐的时候椅背上放置靠垫
坐在座位上的时候,椅背和你的腰之间要有靠垫,靠垫尽量往下一点,这样你的腰会放松一点,你也就舒服很多了,这样能缓解你腰酸腰疼的症状哦 。
第三,平时不要久坐,多做腰部运动
平时不要久坐,无论你的办公室文员还是其他,最好是不要总是坐着,可以趁着你去茶水间或者其他地方的时候,多多活动,坐一个小时就起来活动下身体,多做要不运动 。
第四,白天或者晚上多多跑步
跑步是活动全身的运动,趁着天气比较好,可以多多出去跑步,跑步的时候最好穿着轻便,要穿合适的运动鞋,跑的时候全身要带动起来运动,才能起到好的效果哦 。
第五,在床上尝试“双飞”动作
临睡前,可以趴在床上,手臂和腿部尽量往上,这个动作有点类似于孩子学舞蹈的时候“掉花篮”,可以让家人帮助的哦!坚持一段时间,很有效果的!
第六,去医院进行推拿按摩
如果觉得症状还不能够缓解的话,就去医院治疗吧,可以做一些康复性的项目,如电疗、磁疗等低中频的保健治疗,还有按摩、点穴推拿等具有调节功能的保健活动,基本上都能得到恢复 。
如果腰部骨骼损伤病症时常复发,疼痛剧烈,就应及时果断治疗,以免病程发展,危害加剧 。