导读：所谓“胃不和，卧不宁”，如果晚餐吃进了太多的食物，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传给大脑，就会使我们失眠多梦，长期饱食晚餐容易引起神经衰弱等疾病 。

文章插图
爱美者总是视晚餐为敌人，把自己长胖的原因归结给它 。忙碌者则视它为救命草，一天的营养就全靠它了 。这两种极端的想法都是要不得的 。长胖的原因千千万万，基因、生活习惯、锻炼、饮食都有影响 。
营养靠的是每天三顿饭均衡的吸收，一顿饭只有一顿饭的效果，如果指望人体像海绵一样，给多少营养就吸收多少，那么身体只会让你失望，你给的超过了它可以承受的量，这些营养素就会不干活，有时候还会捣乱，让你生病 。
晚餐不宜晚
晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点 。一般来讲，8点之后最好不要再吃东西了，可以适量饮水 。晚餐吃得太晚，不久之后就要上床睡觉，无形中增加了患尿道结石的风险 。
晚餐不宜饱
【记住健康晚餐4要诀 吃出好健康】众所周知，晚餐吃得太饱会长胖，却很少人知道的是，晚餐吃得太饱还会降低我们的睡眠质量 。所谓“胃不和，卧不宁”，如果晚餐吃进了太多的食物，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传给大脑，就会使我们失眠多梦，长期饱食晚餐容易引起神经衰弱等疾病 。晚餐适宜的量是七八分饱，自我感觉不饿即可，千万不可吃得过饱 。
导读：所谓“胃不和，卧不宁”，如果晚餐吃进了太多的食物，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传给大脑，就会使我们失眠多梦，长期饱食晚餐容易引起神经衰弱等疾病 。

文章插图
晚餐不宜荤
高血压、糖尿病、心脑血管疾病与晚餐过于丰盛有着必然的联系 。鸡、鸭、鱼、肉、蛋虽然都是有营养的好东西，可是却不适合晚餐食用，它们会使人体内胆固醇含量增高，时间久了自然就会诱发动脉硬化和冠心病 。含有丰富的膳食纤维、维生素和碳水化合物的食物是晚餐的最佳选择，粗粮、蔬菜应该是晚餐的主角 。白天用脑过度的话，可以选择清淡易消化的鱼类食用，有助于记忆力提高 。
晚餐不宜甜
甜食给我们带来愉悦的心情，也会给我们带来脂肪和能量，加之晚餐后运动量的减少，脂肪更容易在身体里堆积 。想保持健康苗条的体形，就从今天开始，把甜食从晚餐中删除 。

• 最不健康的早餐
• 推翻那些危言耸听的健康禁忌
• 都市潮女的十大健康误区
• 中秋月饼不妨这样吃 健康又美味
• 对肠道健康有益的19种食物
• 白菜的健康吃法：凉拌白菜维生素有保障
• 奇怪但有效的14个健康秘诀
• 保鲜膜会危害健康吗？
• 春节谢幕 健康添火又添堵
• 能让你更健康的“坏习惯”