午觉的好处与坏处

午觉的好处有:振奋精神、增强记忆力、能够调节情绪、还能弥补晚上睡眠不足 。午觉的坏处有:饭后立即午睡影响消化、趴桌上午睡危害更大、午睡时间过长影响晚上睡眠 。

午觉的好处与坏处

文章插图
一、午睡能振奋精神
每天坚持半小时左右的午睡能够帮助振奋精神 。特别是每天需要面对较高强度的工作的上班族,午睡之后精神会更加好,紧张的情绪也能够得到舒缓,工作效率也会提高 。
二、午睡增强记忆力
午睡能够帮助增强人的记忆能力 。特别是在午睡时间为10分钟左右的时候,人的认知功能能够得到有效的提高 。如果是想要有效巩固记忆力的话,午睡的时间会需要更长 。
午觉的好处与坏处

文章插图
三、饭后立即午睡影响消化
午睡之后如果是直接就进行午睡的话,会因为午饭后胃内充满了食物还没有来得及及时消化,身体肠胃处于运动之中,这个时候进行午睡会影响肠胃的正常消化,长此以往很容易引发肠胃疾病 。
四、午睡时间过长影响晚上睡眠
【午觉的好处与坏处】午睡的时间最好是能够控制在半小时之内,以免影响到晚上正常的睡眠 。另外午睡时间过长也容易使人在睡醒之后出现头晕等不适感 。而且午睡时间一定要均匀,否则很容易引起身体生物钟的紊乱 。