五分钟学会一百种营养早餐( 二 )



五分钟学会一百种营养早餐

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9:盖上盖子 , 继续开起小火 , 闷2—3分钟左右 。
10:打开锅盖 , 奶酪条融化 , 轻轻晃动锅 , 饼会自己脱离锅身即可 。

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1:搭配的蔬菜可以根据自己喜欢 , 但最好是易熟的 。建议加培根 , 味道特别好 。
2:培根是咸的 , 奶酪也是含盐奶酪(有的是无盐奶酪) , 所以馅料里不用加盐 。
3:在蛋糊下锅40秒左右的时候 , 底部已经凝固了 , 此时便可以开始铺馅料 , 建议把火关了 , 以免动作不熟练 , 还没铺好 , 蛋饼已完全熟了 。
4:全程小火 , 我的温度是130 。
五彩缤纷—田园鸡蛋饼

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主料:鸡蛋2个
配料:香菇一个、西兰花一朵、胡萝卜一片、嫩黄瓜一片、面粉少许、香葱1棵
调料:盐1/3茶勺、胡椒粉1/4茶勺
步骤:

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1:准备好鸡蛋和搭配的蔬菜 。
2:西兰花和香菇洗净 , 入开水锅绰一下水 。

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3:胡萝卜和黄瓜刨成很细的丝 , 西兰花和香菇切成细末 。
4:鸡蛋打入碗中 。

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5:倒入所有的蔬菜 , 并调入少许盐和胡椒粉 。
6:搅拌均匀以后 , 加入少许面粉 。

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7:搅拌成没有颗粒的蛋面糊 , 最后撒入香葱末拌匀 。
8:平底锅稍稍预热 , 刷一层薄油 。

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9:放入模具 , 舀一勺蛋糊装平模具 。
10:待蛋饼表面凝固时 , 取出模具 , 翻面煎至两面熟透即可 。

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1:蔬菜不是固定搭配 , 也可换成自己喜欢的 , 但要容易熟的为好 。
2:面粉不要加太多 , 一点点就可以 。
3:也可以不用模具 , 直接煎 。如果用的话 , 模具内壁记得抹上一层油 , 这样才好脱离蛋饼 。
4:依然全程小火 。
香辣开胃—泰式辣酱鸡蛋饼
材料:鸡蛋2个
配料:面粉少许、泰式甜辣酱适量、香葱少许
调料:食盐1/4茶勺、胡椒粉适量
步骤:

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1:准备好鸡蛋、泰式辣酱、面粉、香葱 。
2:鸡蛋磕入深点的碗中 , 打散 。

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3:及入少许面粉 。
4:再加入泰式甜辣酱 。

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5:搅拌成无颗粒的蛋糊 。
6:最后加入香葱末拌匀 。

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