三九天吃什么传统食物 养生有哪五忌

三九天,这是国内的传统节气,还是有不少讲究的 。三九天吃什么传统食物?养生有哪五忌?
三九天吃什么传统食物:
冬季御寒滋补羊肉是必不可少的,羊肉具有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒之功效,能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状 。羊肉能补血虚,可治疗女性气血两亏、形体消瘦 。羊肉也有助于润肤养颜、乌须黑发 。羊肉一般的人都可以吃,不过需要注意的是羊肉属大热之品,火大的人或有上火症状的人不宜食用,流感、急性肠炎病人、高血压病人忌食 。下面就来看两道以羊肉为主要食材的三九天滋补御寒药膳 。
1、保温功能,即多吃能增加热能供给,富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物,包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等 。
2、御寒功能,医学研究表明,人怕冷与其体内缺乏矿物质有关 。因此,应注意补充矿物质 。中国人一般以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”,只要不偏食,就可以保证人体对钾、铁、钠等矿物质的需求 。特怕冷的人可多补充一些连根带皮的蔬菜 。这类蔬菜生长在土壤里,其根部和皮壳中含有大量的矿物质及营养素 。
3、防燥功能,冬季气候干燥,人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状,补充维生素B2和维生素C十分必要(维生素B_2多存于动物的肝、蛋、乳中,维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中);润肺生津的食物也要多吃些 。
此外,冬天还应注意多喝水 。不少人一到冬天,饮水量就减少,甚至只有在口渴时才喝水,这其实对健康非常不利 。因为当人感到口渴时,往往体内已严重缺水,甚至失去平衡 。冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分 。如果喝水少,血液浓稠度就高,容易引起血栓等,甚至引发心脑血管疾病 。冬天多喝水,还可抵御寒冷 。

三九天吃什么传统食物 养生有哪五忌

文章插图
三九天养生有哪五忌:
一忌暴饮暴食
三九天正值岁末年初,很快就会迎来元旦,此节气期间多有聚会,切记不要暴饮暴食 。因为此时,阳气最弱,无法帮助身体运化过多的食物 。
二忌寒冷
三九天时节,人体的阳气太弱,所以身体的抵抗力也较差,这时要躲着寒凉,外出时一定要戴围巾,捂好背、腹和足底,避免风寒的侵袭,才能不感冒生病 。
三忌房事
在人体阳气虚弱时,宜养精蓄锐,不可过度而伤身 。
四忌大汗
中医认为,大量排汗同时也会耗费大量精气 。冬季应顺应天时,注意养藏,安静休养,不宜剧烈运动,大量出汗 。
五忌是非
冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期,躲去是非,就能避免因情绪激动引起的突发疾病 。
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