建议多吃这5样食物排毒食品有哪些 _生活百科

1小时前美食推荐点赞0导语：秋进补，先排毒！建议多吃这5样食物，排毒清肠，身体轻松无负担
夏天气温高，无法长时间待在外面，我们就会习惯性地待在室内，还要开着空调降温，虽然这样很恬静，但长期这样对身体不太好，轻易聚集湿气等问题，所以立秋后，建议先排毒，别一味地进补，不然会给身体增加负担。
秋季进补，先排毒！建议多吃这5样食物，排毒清肠，身体轻松无负担。快来看看都有哪些食物吧，身体健康少生病。
一、燕麦
分享食谱：南瓜枸杞燕麦粥
南瓜冲洗干净，去掉外皮和中间的内瓤，再切成小块待用。枸杞洗净待用。
南瓜倒进锅内，加适量水煮一会儿，等南瓜熟透后倒入适量燕麦片，假如是即食燕麦片晚点加，假如不是早点加。
燕麦片煮熟后放入枸杞和几颗冰糖，等冰糖化开后，这道香甜可口的粥就做好了。想要更加浓郁，可以倒些纯牛奶进去，营养也更高。
多吃燕麦可以促进排便，达到一定的排毒效果，快做出来尝尝。
二、山药
分享食谱：豌豆山药汤
豌豆剥掉外壳，清洗后待用。山药去皮冲洗干净，切成小块待用，取一部分倒进料理机，加少许水打坏，另一部分待用。
洋葱用一小半就可以了，清洗后切成小丁待用。
锅内加少许油，烧热后倒入洋葱丁炒出香味，然后加适量水，放入山药块、豌豆熬煮。
煮到山药熟透后，倒入刚打好的山药泥，继承煮一会儿，汤汁变浓稠后，加盐、鸡精调味，这样豌豆山药汤就做好了。
这道汤做法简朴，食材也很简朴，但口感和味道很不一般，你快试试。多吃山药能排毒清肠，记得吃。
三、红薯
分享食谱：香梨红薯银耳汤
干银耳加凉水浸泡四个小时以上，泡好后揪掉根部，再冲洗两遍，洗净后撕成小朵放进锅内。
然后放入红枣、水，大火煮开，再调小火煮一段时间，直到银耳变成软糯的口感。
香梨洗净去掉外皮，切下果肉。红薯去皮洗净，切成小块。
接着把香梨、红薯都放进银耳汤中，再加几颗冰糖，继承焖煮二十分钟，时间到后，就可以盛出食用了。
这道汤有润肺、美容、清肠等作用，常吃对身体十分有益，建议常吃。
四、木耳
分享食谱：木耳肉末汤
木耳加温水浸泡，泡发后摘掉根部再清洗干净。猪肉剁成肉末待用，蒜末、葱花切好待用。
【建议多吃这5样食物排毒食品有哪些】锅内加少许油，烧热后倒入蒜末爆锅，再倒入肉末翻炒，炒到颜色发白后加盐、蚝油、胡椒粉、生抽炒均匀。
再倒入木耳翻炒几下，加适量清水，盖好盖子焖煮二十分钟。
时间到后淋入少许淀粉水搅动均匀，尝一下味道，不合适再调整一下，最后撒点葱花即可出锅。
木耳有清肠、润肺等作用，立秋后可以多吃些。
五、玉米
分享食谱：山药玉米炒鸡丁
鸡胸肉冲洗干净，切成小丁，加盐、胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。
山药去皮洗净，切成小丁待用。新鲜玉米剥下来，冲洗一下待用。
热锅凉油倒入鸡丁，滑炒到变色后盛出。留底油倒入玉米粒、山药丁翻炒，炒一分钟后加少许水和一点盐，盖好盖子焖一会儿。
等山药丁熟透后收汁，再倒入鸡丁，加少许生抽、鸡精翻炒均匀，这道好吃的山药玉米炒鸡丁就做好了。
以上五种食物都有排毒清肠的作用，要记得吃，对身体有益，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。

建议多吃这5样食物 排毒食品有哪些

建议多吃这5样食物排毒食品有哪些