高质量睡眠时间段是多少,高质量睡眠时间段 _生活百科

最佳的睡眠时间，应该是六到八个小时，1100到早上600就是最好的睡眠时间。
【高质量睡眠时间段是多少,高质量睡眠时间段】天天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的小孩最好在晚上2030之前睡觉，因为长身体青少。
因此，专家提醒，最佳睡眠时间应该为7至8小时，不能过低或者过高，否则患病死亡风险会更高这一研究结果表明，人们的睡眠要有节制，要注重科学合理地安排睡眠时间但是，需要注重的是，对于轻易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床假如。
因为从科学角度讲此时正处于生物低潮来临之前据测定生物低潮出现在晚上1011点之前假如能顺应规律，你就能拥有一个高质量的睡眠 2一般成年人的睡眠时间以68小时为宜，？过这一段时间的精神及肌体的修复。
最佳睡眠时间为晚上11点至次日早晨6点，其中，晚上11点至次日凌晨3点为睡眠的黄金时间睡眠不规律对健康的影响1导致身体胃肠道功能紊乱2轻易诱发心脑血管疾病3患癌风险高于正常睡眠的人4轻易导致神经衰弱。
答一般时间是在晚上2200~2300不过也需要根据每个人情况，比如老人就2000，2100睡也没有什么，早睡早起呗，最主要的不宜晚睡比如12点过后。
最佳睡眠时间晚10点至晨6点眠量一般79小时人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡79小时，少年幼儿增加13小时，老年人减少13小时，这是不同年龄段对睡眠量时间的要求睡眠质量半小时内入睡基本整夜。