饮食方面
得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获 。
练肌肉是很辛苦的
并且这个过程也是较为漫长的 。很多人信誓旦旦的说要拥有一身傲人的肌肉，但是有一大部分都累瘫在路上，更别提一身的肌肉了 。大家在知道了，练肌肉该怎么练之后，要建立一个练习计划，最好是找人提醒和督促着 。会取得更理想的效果
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