中国古代强身健体的方法有哪些 _太极拳是非物质文化遗产，有着强身健体的作用，还有哪些古人遗留下来健康养身的运动？

1、五禽戏
五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者华佗，出生在东汉末沛国谯县，五禽戏被批准为省级非物质文化遗产项目，2011年被命名为第三批国家级非物质文化遗产项目，五禽戏发展至今，形成了不同的流派，各有不同，在华佗故里，安徽亳州现在主要是董文焕和刘时荣所传的五禽戏。
2、八段锦
八段锦有坐八段锦与立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，八段锦起初是由一些治病保健的单式动作发展组合起来的，每一式都有其独自的功效，既可选择单式或几式练习，也可以整套练习。
3、导引图
导引图呈现出四十四种不同的姿态，有做伸展、屈膝、转体、跳跃等肢体运动的，有使用棍棒、沙袋、球类的器械运动，也有模仿熊、鹤、鸟等各种动物的运动姿势。
古代人是怎么健身的？在当今，人们越来越重视身体健康，因此健身房也普及起来了。但是在古代可没有健身房，那他们是怎么健身的呢？其实古代人健身不如我们现在这么方便，而且很多女子是出不去的，只能在家里做刺绣什么的，男人还好一些，他们在外面干活也算是一种健身方式，虽然说是被迫谋生吧。古代人健身虽然没有现在我们这么多种多样，但是他们也有几种健身方式的。
第一个就是马球，但是马球这种只能是大户人家才能做的一项运动。马球，顾名思义就是骑着马，在马背上打草地上的球。这项运动不仅是古代人锻炼的方式也是他们用于人际交往的方式，他们能够通过打马球结识更多豪门大户，也能通过这项运动结识好友，甚至有些人通过这个来寻找自己的另一半。还有就是那些练武之人，他们经常舞刀弄枪，这也是非常锻炼身体的，所以那些练武之人的身体也是非常好的，而那些整日只知道读书的人显得就比较文文弱弱了。
而且在古代也有相当于我们现在的健身操，他们叫做医疗操，是一些医者需要增强百姓们的身体素质研究出来的，一些人通过做这个医疗操来健身发现非常有用，不仅能使心情愉悦，还能增加自己的身体素质。再者，古代军队上的士兵每天都在健身，因为在古代战争还是比较常见的，所以他们明天都会跑步，骑马等等。虽然古代人健身有很多局限性，但是他们也开始意识到身体是革命的本钱，只要身体好了，做什么事情也就开始顺利起来了。
太极拳是非物质文化遗产，有着强身健体的作用，还有哪些古人遗留下来健康养身的运动？古人遗留下来的健康养生运动还真不少，现在都融入了我们的生活中。
一，“笑一笑十年少”
经常大笑，可以增加肺活量，排出体内废气和浊气，让人看起来神清气爽，心情愉悦。大笑的时候，还能锻炼面部皮肤活性，让人看起来更年轻。有延缓衰老的作用。
二，五禽戏
“五禽戏”大家应该都知道，是神医华佗模仿五种动物创造的五套动作，分别可以锻炼人视力，反应能力，气力等，五禽戏不仅是一套锻炼身体的动作，还是可以锻炼心境的动作，从真正意义上算得上“养生运动”，强烈推荐大家尝试。
【中国古代强身健体的方法有哪些】三，中国武术
中国武术源远流长，从古到今，如今比较盛行的是跆拳道，其实我国武术才是博大精深，不过适合专修，学一段时间是很难见到成果的。但是中国武术中的基本功，其实就已经达到了养生的目的了。
四，多方面的锻炼
记得喜来乐曾经给太后治病，建议太后去农村捡粪，治病效果还不错。古人除开医疗水平不发达，身体素质其实大多比现代人好，不仅在于古代人吃五谷杂粮，还在于他们经常劳动，进行了多方面锻炼。干家务活或者农活，让身体素质得到了多方面地锻炼，平时我们干家务活是很少的，大多时间在办公室，自然就达不到养生的目的。
老家如果父母在种地的，我们也可以到了农忙去帮帮忙，给自己锻炼锻炼，也让父母高兴高兴，一举两得，值得尝试。