天气热烦躁怎么缓解 _天气热，心情很烦躁，怎么办？

炎炎夏日，很多人因为天气变得十分的焦虑，一旦焦虑之后，会影响到睡眠质量，而人们想要有效的缓解焦虑，可以通过运动解压的方式。毕竟人们在运动时能够释放压力，发泄自己不良的情绪，不过运动需要长期坚持，不是运动两三天就可以的。一般长期坚持运动的人，他们会特别年轻，而且还会特别的长寿。虽然适当的运动拥有众多好处，但是在运动时由于天气比较炎热，一般选在早晨或者傍晚相对凉爽的时候。
吃对于众多吃货来说，能够满足味蕾，但是人们在吃东西的时候，也需要吃一些相对凉爽的食物，这样能够达到降温缓解烦躁的目的。可能有些人因为天气因素出现胸闷，胸痛等等情况。通过吃冰凉的冷饮，对身体有众多的好处，毕竟能达到换气，满足体内氧气不足，甚至缓解情绪等等问题。一般天气热比较烦躁时，可以喝菊花茶，金银花茶。
如果天气比较烦躁时，也可以直接跟大自然亲密的接触。简单来说，通过大自然来安抚情绪，让生活变得更加自然阳光，可能此刻的你心情不太好，那么就去公园走走，看看，说不定公园的自然环境对情感身体健康有帮助，也能够缓解神经过于紧绷的状态。
天气特别热，整个人十分的烦躁，相对不是什么大的困境，而我们此刻只要耐着心情，直接把这些恶劣的环境过完之后，就会发现影响你生活的，可能只是一些小事情。如果我们想要让生活过得更好，那么就需要长期坚持。夏天本来就比较炎热，这是正常的规律，而我们在炎热的环境当中，怎样才能够避免相对烦躁的情况。目前缓解压力的方法是有很多的，而我们最容易出现的问题就是天气可能会影响到情绪。
气温高，人烦躁，影响心情还耽误生活，怎么办？医生给你来支招

天气热了，很多人觉得烦躁，胸口闷，什么原因引起的呢？
这主要是暑气对我们人体产生的影响造成的，中医认为暑气性升散，它把我们体内的气血往上、往外发散，就会导致我们的气血上涌，大家就容易感觉到头晕脑胀；另外暑热能耗气伤津，耗气人就觉得累，它还会让人大量出汗，汗为心之液，大量出汗后就容易伤害到“心”，所以我们说夏季养生的重点是要养“心” 。
看来“心静自然凉”不仅是一句俗语，也是养生的经验之谈。
一、怎样“养心”才能科学又有效？适当休息养神又宜心

1、晚睡早起有妙方，适当午睡能提神
按照《内经》的养生观点，夏天主张晚睡早起。就是在环境温度降一点下来之后，比较舒适的情况下再去睡觉，这个时间段大约在22:00-23:00左右；然后早上起早一点，大约在6:00-7:00左右，因为早上的温度也比较舒适；中午顶着大太阳，就少活动，适宜静养，可以睡午觉。
这样不仅对我们的情绪、精神较好，也有利于保持一个比较好的状态，生活及工作效率也会随之提高。
另外需要注意的是，午睡的时间不宜过长，有的朋友周末在家很容易午睡时间过长，反而越睡越困，更加没精神。
午睡时间多长合适呢？以下关于睡眠的相关研究信息可供大家参考：

2、工作忙，没时间午睡，可通过闭目养神补充精力
如果说没有条件去休息，可以选择闭目养神。
闭眼睛的时候可以想一个比较放松的场景，不要向动态的画面，尽量冥想静态的画面，比如可以去想花花草草，很美的盆景、植物，这种静态不动的物体，就会比较放松情绪。
闭目养神其实不需要我们花费太多的时间，5分钟，10分钟都能达到休息的效果。所以工作很忙，没时间午睡的朋友，可以试试闭目养神。

3、食补与调息也能降心火
药补不如食补，天热时吃点苦味的蔬菜和食物，其实对于我们养生是有好处的。比如说煮莲子时不要把连心挑出来扔掉，它可以降心火，避免燥热、烦躁的情绪上升。
还有一个小的技巧，就是学会调息，在养神的时候，做一些呼吸的调整，对我们平缓情绪有益。最好是深、长、匀的呼吸，尽量用腹式呼吸的方法，吸气的时候尽量把肚子鼓起来，吐气的时候尽量把肚子瘪下去，然后缓慢、均匀、长、深的呼吸的方法就可以缓和我们的情绪。
总结起来就三点；注意午休，一个短暂的午休5-10分钟，就能给我们快速提升精力。如果天热了特别烦躁的情况下，吃一些带苦味的食物。使用腹式呼吸，这三个简单的办法都能有效的调节个人情绪，达到“养心”的作用。

二、天气越来越热，除了“养心”，“养身”也很重要