早饭吃什么主食最好( 二 ) _早餐适合做什么主食

4、切块装盘，挤上沙拉酱即可。孩子非常喜欢，而且做一个够2人吃。
五、清汤抄手：这是我家孩子经常吃的一款早餐，一周一次。
材料：抄手皮30张，前腿肉200克，鸡蛋两个，胡萝卜1/3根，小葱1把，生姜1块，花椒一小撮，紫菜适量
调味料：盐，生抽，胡椒粉，蚝油，开水
汤底：盐、胡椒粉少许，紫菜碎适量、芝麻油 1勺、葱花少许
制作过程：
1、生姜切丝小葱切段，放入碗中，加适量花椒粒，倒入适量的开水浸泡十分钟，放凉过滤备用
2、后腿肉剁成肉泥，放入大碗中，加盐，胡椒粉，蚝油，生抽，顺一个方向搅拌上劲，葱姜水分3~4次加入肉馅中搅拌充分吸收，然后放入胡萝卜碎拌匀。
3、然后就是包抄手，不露肉馅即可。鸡蛋打入碗中，加少许盐打散。
4、起锅刷油，倒入鸡蛋液摊开，小火煎至定型翻面再煎1分钟取出，切成丝备用。
5、锅中注入适量的清水，大火烧开，放入包好的馄饨煮至上浮，馄饨皮透即可捞出。
6、汤碗调料：少许盐和胡椒粉，适量葱花，鸡蛋丝，紫菜，煮馄饨的面汤，拌匀即可。7、煮好的馄饨盛出放入汤碗中，撒上葱花即可，喜欢吃辣的，加一点油辣子。
六、番茄口蘑面：天气转凉，热乎乎的汤面最适合孩子，暖胃又好吃。
食材：面条一把，榨菜丝适量，口蘑3个，番茄1个，姜蒜末、葱花，盐，胡椒粉，白糖，醋，番茄酱适量
制作过程：
1、生姜大蒜剁末备用，葱切葱花，口蘑切片，番茄切丁备用。
2、起锅烧热，倒入适量的食用油，油热后放入姜蒜末爆香，放入番茄丁炒软变红，放入1勺番茄酱翻炒均匀。
3、加入适量的开水，大火煮开，盐，胡椒粉，白糖，生抽调味，转中火煮5分钟。
4、放入口蘑片煮3分钟，放入面条煮熟，尝下咸淡，适量的盐调味，放入少许醋调一下味，酸酸的很好吃。

早餐适合做什么主食早餐主食适合做玉米面馒头。
食材需要玉米面100克、面筋粉30克、鲜酵母。具体做法是鲜酵母用温水化开，放入事先混合均匀的两种粉中，调成软些的面团；揉匀后放容器内用保鲜膜封口。
醒至大出原来1.5到2倍的体积，再揉匀成长条；切成一块块的刀切馒头，上锅醒至微微发胖；半杯水放入电饭锅中，蒸干水打至保暖即好。如果用蒸锅。视馒头大小调整蒸制时间。
早餐
早餐，别称早点、过早、早饭，是指在早上享用的餐，一般集中在早上六点至八点。早餐通常都以谷类食物为主，配上牛奶、咖啡、粥等，可分为欧陆早餐、英式早餐、美式早餐等。俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”
每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4到6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。
这要根据年龄，活动量和健康而定。一个正在成长的年轻人或孕妇可以吃一顿足实的早餐，例如，面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶。成年人只吃面包、馒头、脱脂牛奶，新鲜水果或果汁就够了。
以上内容参考：搜狗-早餐
早餐的主食食谱大全早餐的主食食谱大全
早餐的主食食谱大全，一日三餐里，早餐总是让人困扰的。早餐的重要性已经不需要反复强调了，不要因为贪睡一会儿而不吃或者用对付的方式来应对早餐。以下分享早餐的主食食谱大全
早餐的主食食谱大全1一、【荞麦松饼】
虽然是杂粮，但口感好，健康又顶饱，
材料：荞麦100克，牛奶160克，鸡蛋1个（净重大约是50克），玉米油10克，无铝泡打粉3克。
做法：大碗中首先打入一个鸡蛋，把牛奶加入鸡蛋里面，用打蛋器搅拌均匀后再放入玉米油，继续搅拌一下。可以多搅拌一会儿，然后放入荞麦面粉和无铝泡打粉继续搅拌。最后把面粉，蛋液，牛奶等搅拌成可以流动的面糊。平底锅小火加热，不放油，倒入一勺面糊，保持最小火，不需要翻面，直到面糊表面出现许多小气孔后再翻面，在烙变色即可。
二、【咸鸭蛋蛋黄营养饭团】
提前一天把饭煮好，早起来就10分钟的时间就能轻松搞定，味道营养兼备！
材料：大米，糯米，三色藜麦，小米这四样食材等份，咸鸭蛋蛋黄4个，盐适量。
做法：大米，糯米，三色藜麦，小米混合的杂粮饭一键煮熟。炒锅加热，放入1勺食用油，放入四个咸蛋黄直接用铲子铲碎，小火炒，一边炒一边碾压。最后把蛋黄炒没形了，炒成沫沫的状态，关火；放入煮好的杂粮饭，可以适当撒点盐，但不要多了，拌匀后盛出，晾到手温；戴上手套，每个做乒乓球大小即可。