维生素C对新型冠状病毒有用吗( 三 ) _每天吃一片维生素C，对身体有害吗？医生：或产生7种好处

5、参与营养物质的代谢
维生素C可以将我们食物中的三价铁还原二价铁，促进人体对铁的吸收，防止缺铁性贫血的发生。
另外，维生素C 可以促进人体对胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，有效预防动脉硬化的发生。同时，人体内的叶酸必须在维生素C的催化下才能被人体吸收利用，而缺乏维生素C会使体内叶酸水平下降，引起巨幼红细胞性贫血的发生。
6、解毒抗癌
研究发现：维生素C可以阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成，从而达到预防癌症的效果。
另外，维生素C可以促进肝脏肝糖原的形成，而肝糖原在肝脏解毒中起着重要的作用。并且，维生素C可以直接参与对人体内重金属的解毒过程，有效预防汞、镉等有害重金属对人体的毒害作用。
7 、缩短感冒病程
国外科学家采集大量数据分析得出，在对感冒病人使用过维生素c之后，成年患者平均感冒持续时间缩短了8% 。儿童的平均感冒时间缩短了18% ，这充分说明了维生素C在减轻感冒症状方面的作用。
但是，此项研究仅说明了维生素能够缩短感冒的进程时间，暂时服用维生素c并不能治疗感冒。并且，人体患感冒是病原体导致的上呼吸道感染，而维生素c本身对于治疗上呼吸道病原体是没有作用的。
维生素C的好处这么多，是所有人都能补充的吗？
医生建议：常规补充维生素c还是必不可少的。而且还有人认为，关于维生素c ，每天补充100mg就可以满足身体的需要。实际上100mg这只是预防明显败血病发生的剂量，而对于那些体内缺乏维生素c的人群来说，这个含量是远远不够的。
并且，对于体内缺乏维生素c以及想要追求美白和抗氧化人群来说，他们可以通过药物补充的方法来加大维生素C每天的摄入量。
但是在维生素C的服用过程中，也有许多注意事项。比如，因为维生素c呈酸性，如果同时服用碱性药物，则会影响疗效。并且，研究显示，维生素C和核黄素、避孕药等药物一起服用会影响彼此的疗效。
有关报道指出，在补充维生素c时，有可能会导致恶心、呕吐、腹泻等问题，情况严重者还会出现胃溃疡。因此，补充维生素C时，若身体出现这些症状，就要立即停用。
同时，值得注意的是，由于维生素c具有美白作用以及合成胶原蛋白的功效，不少女性往往会大剂量服用。
但是据研究调查，大量地服用维生素c ，有可能会导致不孕不育，影响女性的生育能力。而且如果孕妇在怀孕的过程中长期服用维生素c ，也会使胎儿生下来就营养不良，或者出现其他身体问题。
另外，长期大量服用维生素c ，容易让身体的抵抗力下降。因此，建议每天适量补充即可，避免副作用的发生。
首先。我们可以通过食物来补充维生素c ，建议多吃深绿色的蔬菜，比如说菠菜、青菜等。同时也可以吃猕猴桃等维生素含量较高的水果。但是我们要知道，对于维生素c的补充不能仅仅通过食物。
因为在饮食的过程当中避免不了对食物的加热、加油等加工行为，而且食物本身中也避免不了受到人工添加剂的污染，会影响食物中维生素c的含量。因此，仅仅只通过食物来补充维生素c ，效果并不理想。
这是，可以选择适量服用复合维生素来补充，值得注意的是，服用维生素c片时，水温不宜过高，以免会破坏维生素C的成分。
另外，为了减少维生素C在服用过程中不必要的损耗，这几个小细节我们可以注意一下。
比如在切菜的时候可以多添加几滴醋，可以有效减少烹饪过程当中流失的维生素。同时，少吃自制的冷蔬菜，因为自制的冷冻蔬菜中维生素c的流失量非常大。
不仅如此，生活中尽量限制吸烟次数，这是因为香烟中的尼古丁会破坏维生素C的成分。如果我们选择服用维生素c的补品，也一定要控制好用量，过多地服用维生素c会产生中毒的情况，反而会对人体产生不良效应。