吃饱了才有力气减肥( 二 ) _为什么人总是在吃完饭之后才想起来减肥？

1.有很多食物是饱的，当然水也不应该被遗忘。记得每顿饭前喝两杯水，每杯水220毫升左右。这样做会让你的胃产生暂时的饱腹感，从而减少主食的摄入，让你在大餐之后无法继续大吃一顿。很多人习惯把不喜欢的食物先吃，把喜欢的食物留到最后吃，但往往吃了第一部分，身体已经发出了五分饱的信号，但面对喜欢的食物还是愿意继续吃，这就导致了吃了之后瘦不下来。
2.如果单说粗粮的热量比白米饭和白面包高，之所以可以作为替代品，是因为它们有很强的饱腹感，但一定不是我们吃多的原因，因为这个世界上没有不胖的东西。膳食纤维不能消化，能吸水增肥，增加肠胃里的容积，简单来说就是给人一种饱腹感。蛋白质对质量至关重要，因为蛋白质也是塑形的主力，相当于建筑钢筋混凝土。可以说忽略了蛋白质的摄入，所以我们很难减肥成功。
3.吃饱不是放下肚子随便吃，而是选择饱腹感强的食物。在含有相同热量的前提下，脂肪含量较高的食物更不容易让人产生饱腹感，而蛋白质含量较高的食物更容易让人产生饱腹感。以上就是对为什么人总是在吃完饭之后才想起来减肥这个问题的解答。