怎样去判断自己缺哪种维生素 _维生素那么多，如何知道自己缺乏哪一种维生素？

通常情况下，想要判断自己缺乏哪种维生素，可以通过微量元素的检查，也可以通过对应的症状体现来有效的发掘。不得不说，人们缺乏维生素其实跟日常饮食作息习惯有比较大的联系。其中微量元素的检查就是通过仪器对于人体微量元素的多少进行检查，最终能够判断出人们是否缺少维生素以及缺乏了哪种维生素。
其次在生活中一旦感觉到自己眼睛干燥怕光，特别的累，视力模糊的情况下，主要是因为缺乏维生素a 。要是缺乏维生素B的话，会有多类症状，像手脚发麻，患有神经炎，腹泻，食欲不振，记忆力下降等等。
小伙伴们在生活中要是发现自己牙龈肿痛，口干舌燥，也出现了感冒发烧等等情况，此时代表缺乏维生素C 。另外四肢乏力容易出汗，精神特别的紧张，代表缺乏维生素E 。一旦缺乏维生素D可能会导致人们骨质疏松，小孩患有佝偻病等等情况。
对于大众来说，在生活中一旦缺乏哪种维生素的话，主要是通过食补的方式来有效的缓解。如果情况比较严重的话，建议在医生的指导下服用对应的药物。
怎么知道自己缺乏哪种维生素？要想维持我们人体正常的生理功能，任何维生素都缺一不可。下面我来告诉大家怎么知道自己缺乏哪种维生素吧。
01【怎样去判断自己缺哪种维生素】维生素A：如果你经常感觉到你的眼睛比较干涩或者看东西比较模糊的话，那么你可能是缺乏维生素A
02维生素B1：如果你感觉你的消化功能不是很好，或者有便秘的症状。那么你可能是缺乏维生素B1
03维生素B3：如果你感觉你自己在说话的时候，有点口臭或者舌头会莫名其妙的红肿。这个时候你要注意了，可能是缺乏维生素B3了。
04维生素B2：如果你在一段时间内睡眠不好，白天精神不佳，头痛欲裂。那么你可能是缺乏维生素B2 。
维生素那么多，如何知道自己缺乏哪一种维生素？当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种取材便利、简单易行、安全无毒、无痛苦、疗效显著的妙法。今天，小编来教您怎样补充自己缺少的维生素。
1、缺乏维生素a
如果我们的身体出现了缺乏维生素a的现象，那么在我的身体会有非常明显的表现。首先我们的指甲会出现很多的凹陷，严重的可能会出现一些纹路。如果我们经常出现皮肤瘙痒，皮肤显得粗糙发干，那么这也证明我们的身体可能会缺乏维生素a 。我们都知道，维生素a对我们的视力有着非常重要的关系，那么反过来看，如果我们的视力出现了问题，经常会出现眼睛干涩的现象，那么这也可以证明我们的身体已经缺乏维生素a了，大家在生活中注意补充。
2 ，缺乏维生素B
维生素B族主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B9、维生素B12等，属于人体不可缺少的营养元素之一，对人体新陈代谢具有调节作用。人体若是缺乏维生素B族，就可能会出现一些临床症状，常见于以下几方面：
皮肤异常：维生素B族缺乏可能导致肤质变差，面部皮肤变得粗糙、色素沉着、出现红血丝，严重可能出现痤疮、色斑以及皮炎；
口腔溃疡：当患者缺乏维生素B族时，可能会出现牙龈、牙周肿痛、出血，也可能出现口腔溃疡、口角炎、牙周炎等各种疾病；
脚气病：是由于缺乏维生素B1造成的神经、精神、心血管等方面的损害，会出现一系列神经或心脏系统异常症状，如心率加快、呼吸困难、四肢运动障碍等；
胃肠道不适：如食欲不振、恶心、呕吐等症状，胃肠动力障碍，青少年可能出现身体发育迟缓的现象；
贫血：缺乏维生素B12时，可能出现大细胞性贫血症状，可具体表现为头晕、乏力、四肢麻木无力，严重时可出现昏厥。
3、缺乏维生素d容易引起骨质疏松和盗汗