吃饭吃太快对身体有什么影响( 二 ) _进食过快有什么危害

进食过快有什么危害进食过快有什么危害
进食过快有什么危害，吃饭的速度太快是会导致身体里面的血糖快速上升的,这样胰腺就会受到影响,不能够分泌充足的胰岛素来降解这些血糖，那么你知道进食过快有什么危害吗。
进食过快有什么危害1吃饭太快会导致以下危害：
1、消化不良，主要是由于进食的速度过快导致胃部的消化液无法及时的分泌，从而导致食物在胃部储积，造成了消化不良的现象。
2、食物的营养吸收不完全，在进食比较快的时候容易出现咀嚼不完全，不能够做到细嚼慢咽，所以食物的营养吸收减少，可导致大量的营养成分随着大便排出。
3、导致慢性病的发病率增加，吃饭速度过快容易导致体内的血糖上升速度增加，容易导致糖尿病。
4、容易导致肥胖，吃饭过快会容易导致进食过多，尤其是在吃饭时看电视或者说话、玩手机，会导致不自觉的吃得过多而引起肥胖。
5、导致肠道疾病，进食过快会增加胃肠道的负担，会引起胃肠功能紊乱。
进食过快有什么危害21、无法吸收营养
饭菜里面是有很多人体需要的营养成分的，吃饭太快的话就没有时间对食物进行咀嚼，这样食物里面的营养成分根本就没有进行分解，然后我们的身体当然能够获得的营养也是非常的少的，细嚼慢咽才能够充分吸收营养。
2、对肠胃不好
吃饭的速度太快是会增加肠胃的负担的，吃东西的时候没有好好的咀嚼，肠胃需要的消化时间是比较的长的，但是下一次食物进来又是以很快的速度，所以就会导致胃里面的食物大量的堆积，来不及消化，特别是肠道是来不及蠕动的，长此以往肠胃的压力就会很大，慢慢的就会变成了疾病，影响肠胃的正常工作。
3、引发一些慢性疾病
吃饭的速度太快是会导致身体里面的血糖快速上升的，这样胰腺就会受到影响，不能够分泌充足的胰岛素来降解这些血糖，逐渐的的就会引发糖尿病，后果是非常的严重的，甚至还会导致心血管疾病的发生。
吃饭慢的'好处
相反就是吃饭慢的一些好处了，吃饭慢的好处当然就是比较的好消化，里面的营养成分也不会被浪费，完全被吸收进人体，对肠胃也是非常的好的，同时还可以防止过度肥胖，所以大家在吃饭的时候还是不要太急，但是也不要太慢了，最好的吃饭时间是在二十分钟左右。
吃饭看起来是一件小事，但是当它影响到我们的身体的时候就不会觉得它是一件小事了，所以在平时大家吃饭的时候还是要细嚼慢咽的，可以预防很多疾病的发生，对身体大有益处哦。
进食过快有什么危害31、导致胃病
本来胃里面分泌的胃酸是可以消化进入到胃里的食物的，但是要是吃饭太快的话，食物并没有经过充分的咀嚼，这样胃部的负担就会增大很多，需要有更多的胃酸来消化这些大块的食物，这样对胃自然会产生不好的影响的，并且吃饭太快，食物还容易在胃里面发生堆积，胃酸还来不及消化存在的食物，就容易引发胃胀胃痛等症状。
2、容易发胖
我们吃进去的食物很快，但是大脑中关于摄食的中枢神经感受到饱是需要一些时间的，所以吃得太快的话，大脑并不能及时反馈给你已经吃饱了的信号，这样你吃的时候不容易觉得饱，等感觉到饱的时候其实已经吃多了，这样你摄入的食量也会增加很多，时间长了，你就是越吃越多的，并且吃得太快的话也很容易产生饥饿的感觉，这样你的饭量就会不断的增加，这样吃下去，你觉得离胖还会远吗?
3、营养太少
有时候吃的快就是因为我们吃的食物比较单一，这样的话就不能从更多的食物中摄取更多不同的营养价值，甚至是有的人图方便，吃泡面，吃汉堡等，这样时间长了，不能吸收到更加丰富的营养，自然营养就会更不上身体的节奏，造成营养不良，损害身体健康。
4、增加患癌风险
为什么说吃饭慢比较健康，那是因为吃饭慢的话，食物到嘴里面就会有充分的咀嚼的时间，而分泌出的唾液是可以帮助消除食物中存在的有害的物质的，如果不充分的咀嚼，那么这些有害物质就会进入到身体里面，这样就会损害我们的身体，有害物质还容易引发患上癌症的风险。
吃饭吃多久最好
那知道吃饭太快有害身体健康，那吃饭就是越慢越好吗?其实也不是，一般正常吃饭时间保持在15分钟左右是最好的，尤其是我们的早餐，可以吃的丰富一些，营养含量高一些的食物，并且要增加咀嚼的时间，最好每口饭咀嚼的时间不要低于20次，这样才是对身体最负责的吃饭方法。有时候我们感到饥饿的时候吃饭会比较着急，这样情况下我们可以在两餐之间吃点零食点心垫垫肚子，这样也可以不会因为太饿导致吃饭太快了。