吃饭吃太快对身体有什么影响( 三 ) _进食过快有什么危害

虽然每天都有做不完的工作，但是不要节约吃饭的时间，要留下足够的时间来吃每一顿饭，吃饭太快的话不管是造成肥胖还是疾病，最终的结果都是你要花更多的精力和时间去治病，去减肥，那就是得不偿失了。
吃饭太快的危害都有哪些1.吃饭快的坏处很容易发胖
人们都知道，大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。口腔和胃里吸收出来的适量小分子，对于食欲的控制至关重要。所以，吃的太快是不由大脑控制的，只能由胃的机械感受器来感知。但是，对于这种精白细软食品来说，到了胃里面感觉饱胀的时候，进食量已经超出身体需求了。
2.吃饭快的坏处食品的营养物质质量太低
记得之前在公司食堂，经常都会出现这一幕，那些工作狂，经常在我们坐下来没吃几口，已经看见他们去洗饭盒了，有那么夸张吗？就几分钟而已，一整盒饭给吃下去了？他们的胃也够难受的吧，其实一旦一餐饭能够不到五分钟就吃完，不需要说，这餐食品的营养程度不高，其中的蔬菜很少，水果也很少，没有粗粮和豆类，大概就是白米白面食物和肉类为主，甚至索性就是单纯的泡面、汉堡、馅饼、速冻饺子之类。
3.吃饭快的坏处将来慢性病的危险加大
精白细软的淀粉类主食，又是那么快地吃完，血糖升高的速度可想而知，胰岛素的压力之大可想而知。对于预防糖尿液病当然是特别糟糕的事情；精白淀粉食品加肉类的配合，让血脂的控制也会感觉更难。一旦锻炼不足，35岁以后会特别容易患有脂肪肝、高血脂、糖尿液病。
扩展资料：
细嚼慢咽的好处：
1、食物消化吸收更充分：
通过牙齿的咀嚼，将食物进行充分的切断、嚼碎，能够使得食物与口腔中的唾液进行大面积的接触，进而促进食物的消化吸收，也可以减轻胃肠负担，也可以使得食物中的营养物质得到更好的吸收。
2、锻炼咀嚼肌，有助于美容：
食物在口腔中的细嚼慢咽，让咀嚼肌得到充分锻炼，使得面部的形态更饱满健康，有助于美容。此外，细嚼慢咽，能够使得大脑皮层活化，还可以预防大脑的老化与老年痴呆。
3、有效保持健康体重：
细嚼慢咽可以避免过量饮食，但是由于牙齿的初级加工，会使得食物的消化吸收更强，大脑对于咽下的食物产生的反应时间就会变长，因此就会产生较好的饱腹感，就不易能量超标，积聚脂肪，也就能达到保持健康体重的目标。
4、提高味觉功能：
细嚼慢咽会使得人体的味觉器官充分发挥作用，提高味觉的感受，充分品尝食物的味道，长期坚持，会使得味觉更加敏感。
参考资料：吃饭细嚼慢咽的8大好处 -人民网
为什么吃饭要细嚼慢咽？吃的太快对身体会有损害吗？每天吃饭不仅仅是为了填饱肚子，一日三餐吃的是否有营养，食物搭配是否合理，对于身体健康是非常重要的。除了这些，吃饭的时候也要注意一下自己的吃饭习惯。有的人吃饭比较快，而细嚼慢咽才是有益健康的。
吃饭太快容易引起肥胖，因为这种进食方法会使身体摄入了很多的热量。有研究表明，同样数量的食物，吃得太快更觉得饥饿，过快进餐的数量靠胃的机械感受器来感知。胃感知到饱胀的时候，摄入饭量已经超标了。
其次会造成营养吸收不全面，吃饭的速度太快会造成食物里面的营养物质，没有办法完全被吸收。细嚼慢咽才可以有效地保证食物里面的营养被充分的所吸收和消化。另外吃饭速度过快还会造成不同程度的消化不良，甚至出现肠胃疾病。吃饭太快会造成吃的食物过多，长期这样还会加重便秘的情况。长期吃饭太快容易导致胰脏工作能力减弱，饮食中如果有高油高脂的食物比较多，还会增加脂肪肝以及高血脂的风险。
如果吃得速度过快，就会减少对食物的咀嚼，容易对消化道产生一定的刺激，损害消化道黏膜，并且可能会造成胃动力下降，长期下去导致消化道损伤而危害健康。对于血糖不稳定的人来说，更要注意吃饭的速度，吃饭太快，血糖上升的速度也会加快，这样身体的胰岛素分泌增加，长期下去身体调节血糖的能力就容易下降。
另外大家最好养成饭前先提前喝水的习惯，这样增加一点饱腹感，一定会相应减少吃饭时所摄入的食物总量。也不要吃饭时看电视或者做其他事情，长期下去会影响到胃部消化液的消化，容易引发胃部疾病。