站桩有哪几种( 二 ) _站桩都分哪几种

9、咏春拳功夫：以“羊脚步桩”为入门桩，而“羊脚步桩”却是窄马桩的变化练法，实质是马步桩。
10、我们武当派内家拳功夫：基础功夫为摆步拳和弓步拳，即摆步桩和弓步桩，而在入门之时，主张须同时打通全身经脉，这样才能有效做到，呼吸时把精气吸到全身经脉中去，从而保证功力快速持续的增长，这是一切桩功最核心之秘。关于这一点理论我相信其门派也应该是相同的。
11大成拳功夫：大成拳功夫以浑圆桩为入手功夫，但浑圆桩头重脚轻，而且过分重视意念的作用，与其他门派的桩功原理都不符，是更高明呢（这种可能性极小）？还是其自身并不科学，有待进一步认识，所以现在我们一般不主张练习浑圆桩。
综上所述，中国传统武术说白了十分简单，并不神秘，神秘是人为造成的，近代以来十分流传的先练丹田气，打通小周天的所谓内家功夫，我们认为是全是旁门佐道，不值一提。
桩功的关键是姿势一定要正确，这是功力持续增长的唯一保证，而这一点无师指点，则很难做到，所以说老师也仅是领徒入门，修行则靠各人。
为什么晚上不能站桩？站桩有几种，哪种更好按自然规律，早上阳气生发，一日之际在于晨，利用这个时间，利用大自然的时间规律，更好。借助天地自然阳气生发的时间段，合乎自然规律，效果也不错。
另外，晚上站，也可以。经过白天一天的忙碌，利用晚上收降的时间站桩，起到清心、洗心、静心、助眠的作用。部分朋友刚开始会入睡困难，精神抖擞，但是影响不大，所以，晚上站，也不错。
这是借助天地的时间段。一般来说，你就养生而已，每天早上只要坚持30到45分钟就可以了！一般都是由专业教练把控，你没有的话，早上练习就可以了，考虑太多反而对桩功的空，透，静等不利！
除了天地的时间段，还有自己的时间段。每个人的身体状态，生理跟心理机能属性不同，在不同时间、时间段的生理反应也是不同的。可以随机应变，选一个自己觉得舒适的时间，巧夺天工之生机。
1、春季、面朝东方，夏季、面朝南方，秋季、面朝西方，冬季、面朝北方。（因人与大自然有同气相求的规律）
2、时间：最好是选择子时，（23—1），或午时（11—13），这一时间是天气阴阳交换之时，如能利用这一时辰站桩练功，效果较佳。（其他时间，同样可站桩，这两个时间段多是用来练打坐）。
3、地点：一般要选环境比较好，空气易流通、有花草树木的地方练习站桩，为最佳选择。最好在土地上站桩，（便于接地气），如天气冷，在室内也可以，最好打开窗户。一般雾天就不要练，对人身体不好，要注意。
‘练功的正 4 时’（说；子午练气，卯酉养气。）
《子时》（1；00——3；00）；胆经活跃旺盛，是胆汁运作和骨髓造血的时间。要休息别熬夜！
《午时》（11；00——13；00）；心经活跃旺盛，是心气推动血液运行，适宜养神养气养筋。应休息好！
《卯时》（5；00——7；00）大肠经活跃旺盛。血气流注于大肠，有利于排泄。此时喝杯温开水好。
《酉时》（17；00——19；00）；肾经活跃旺盛。肾藏生殖之精和五脏六腑之精，肾为先天之本，肾在酉时进入储藏精华的阶段，站桩最好！此时按摩肾经穴位好！走路要十脚趾抓地动作锻炼足三阴经足三阳经，以刺激涌泉穴补肾。
额外补充所有练功的时间选择方面！
在时间的选择上，不要放过天地交合、天地开泰、阴阳生化这些时间?
天地开泰之日：每年的三月初三、五月初五、九月初九、冬至、夏至。?
天地交合之日：每月的初一、初三，十三、十五。?
阴阳生化之时：子时、午时、卯时、酉时。?
以上这些时间都是根据阴历、古历。?
还有一些特殊的日子，如阳历的8月8日、11月3日，八八节，十一月三日是练功的日子，每月的十五（阴历）是练功的好日子。月亮的亏盈是太阳、地球、月亮三者之间的变动的时刻，它的变动对人的影响很大，月亮圆的时候（人体内分泌内分泌活跃，这个时候练功效果好）。冬至和夏至是天地之气的突破点，地球运行速度突变，释放的能量多。
冬至、夏至练功往往使功夫出现飞跃。古人练功的时候，什么时间错过了，也不错过冬至和夏至。冬至、夏至练功地球的运行速度发生突变，它本身释放的能量多，功能功力就发生飞跃。
阴阳生化之时：