运动节食减肥一周了，体重一直保持在120一斤都没有掉，这是为什么( 二 ) _万物随新动

1，三餐规律，不少餐不节食。
规律的饮食有助于维持代谢稳定和营养充足。少餐和节食会让你的代谢减慢，还会导致营养不均衡。
2，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质既能提升代谢，又能避免减肥以后皮肤出现松弛和下垂现象。富含蛋白质的食物，如鱼虾海鲜类，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，牛奶，豆制品等食物。

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3，增加肌肉比例。
【运动节食减肥一周了，体重一直保持在120一斤都没有掉，这是为什么】肌肉增加以后基础代谢就会得到提升，这是提升代谢的不二选择。尤其是平台期的时候，提高基础代谢有助于促进燃脂和促使体重下降。有氧运动和力量训练对增肌和燃脂都有很大的帮助。如慢跑，跳绳，快走，仰卧起坐，俯卧撑等运动。
4，多喝水。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧及代谢脂肪。因为燃烧脂肪需要水的参与，燃烧1公斤脂肪需要7升水的参与。所以，减肥期间每天保持2000毫升左右的温水，更利于减肥和促进排泄。

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5，保持充足睡眠。
充足的睡眠能提升代谢和促进脂肪燃烧及代谢脂肪，因为晚上人体进入深层睡眠以后，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。另外还能保持血气充盈和第二天的精力充沛，对维持身体健康都有很大益处。