10秒测试手指点击速度 3个运动提高反应速度 _知识分享

【10秒测试手指点击速度 3个运动提高反应速度】 一个人的寿命长短影响因素诸多，其中反应能力可以影响寿命长短，听来对大多数人应该很陌生。
英国伦敦大学学院流行病学和公共卫生系的一项研究表明，就早亡风险而言，反应慢的人比反应快的人高出约2倍多。具体的原因是什么呢？如何提升我们的反应速度呢？

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反应快寿命长
伦敦大学的研究人员选取5000多名年龄范围是20-59岁的成年人，开展了15天的测试。经过大数据分析发现反应慢的人早亡的概率比平均水平的人要高出25% 。
控制了年龄、性别、种族、社会背景后这种结论依然成立。
测量反应速度
一把尺子测量
和朋友或者家人都可以测试。朋友站在高出，我们站在朋友对面。我们的手放在距离尺子末端约20厘米的地方。朋友放下尺子，我们用最快的速度抓住尺子，不让尺子落地。

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弹手指
测试者在10秒内尽快的弹手指，弹多次，最后统计次数。弹得越多，反应越快。

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如何提升我们的反应速度呢？
单腿站立
单腿站立能训练全身上下的协调能力和平衡力，这也是提升反应能力的基础。在进行单腿站立训练时，应靠近墙壁、稳重的家具，以便需要时支撑身体。老年人训练时，旁边应有人协助,以防摔倒。
打乒乓球

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乒乓球运动要求在有限的时间里做出最快的反应，对于提高身体协调力、平衡力、反应能力都有很大的好处。
全身肌肉可以操纵人体动作的的速度和力量，健走时，交叉开展快和慢的速度变化，可以培养全身肌肉的“运动记忆”提升反应能力。健走运动量及运动强度温和、动作幅度小，相应较安全可靠，特别适合中年人及老年人。
发展多样的爱好
如果时间充裕可以学一项新技能，比如新的语言或乐器，这样有助于我们形成新的神经链接并且有助于改善我们的反应速度。
快慢健走
因为肌肉可以操纵人体动作的的速度和力量，健走时，交叉开展快和慢的速度变化，可以培养全身肌肉的“运动记忆”提升反应能力。健走运动量及运动强度温和、动作幅度小，相应较安全可靠，特别适合中年人及老年人。