反侦察式社恐是什么意思( 三 ) _“社恐”为何成为年轻人的流行病？

如何解决呢？
第一步：培养自信心
有社交恐惧的人会发现你胆子不够大，也就是不够自信，所以为了以后能走出去，就得锻炼自己的“胆” ，让自己有自信，可以每天心理暗示自己“我是最棒的”、“我能行”等等，长久以往我们就有了自信。
第二步：走出去
有了自信，那么我们就要勇敢的迈出第一步，可以到自己熟悉的环境，接触除了家人以外的人，比如去超市购物，自己结账，出去吃饭，自己买单等等都是可以的。
第三步：丰富自己
能够走出去了以后，我们就应该丰富自己，在尝试走出去过程中，我们应该多学，多练，多说，更加丰富自己，这样在下一次社交中才不会有恐惧，才会有底气。
第四步：坚持
治疗社交恐惧是一个艰难而漫长的过程，在这过程中或多或少会有不如意的地方，这时候我们就得给自己打气，下次会更好，多社交多参加聚会，保持长此以往才能真正意义上缓解或者治愈。
综上：社交恐惧是谁都会有的，谁也不是天生就会社交，只有我们克服自己，足够自信，我们才能避免！
加油，祝每位都没有社交恐惧！远离他！
我是设计师2.0 ，希望能帮助到你！
谢谢！
什么是社交恐惧症，如何疏解？

宁愿多绕一段路，也要避开和熟人打招呼的“反侦察式社交”；
【反侦察式社恐是什么意思】 宁愿一个人吃饭、逛街、看电影，也拒绝主动认识新朋友的“单机式社交”；
害怕进行公开性的演讲或者表演，会让人想“我是无知的”“我如果开口了应该会被拒绝吧” 。

你是否在社交场合会感到不安，担心别人议论你？社交恐惧症正在慢慢侵入我们的生活。

社交恐惧症也叫社交焦虑症。从求职面试到与恋人约会，我们会有一定程度上的紧张度，但当社交的焦虑严重影响或妨碍了日常生活时，会成为一个心理健康问题。

根据心理健康研究所数据，有1/8的人在其一生中经历过社交焦虑。英国多达40%的人口患有焦虑症，美国焦虑抑郁协会（ADAA）有1500万美国成年人患有社交焦虑症。如果不进行治疗，社交焦虑症可能会一直陪伴你一生，严重妨碍你的工作潜能。

你可能会觉得在面对社交恐惧症时似乎没什么可以做的，但事实上，你可以做很多事来帮助自己对抗这种焦虑情绪。首先就是挑战自己的心态，找出造成社交场合恐惧的消极思想。

学会质疑自己有关消极想法的问题：“我难道一定会搞砸？”或“没试试怎么知道自己会不会失去这个机会？”学会通过这种方法来评估自己的消极想法，你就可以逐渐用更积极的方式来降低焦虑。

有人曾问弗洛伊德：“您觉得心理健康的标准是什么？”

其实，焦虑和紧张的表现并不像你想象中的那么明显，即使有人注意到你很紧张，但这并不意味着他们对你有所看法，可能别人也像你一样感觉到了紧张。

勇敢面对你所担心的社交环境而不是去逃避它。逃避也会阻碍你想做的事情或要想达成的目标。比如，恐惧可能会阻止你在工作中分享你的想法或是在学校里结识新的朋友。

学会建立自信心，让自己保持自信的心态，为自己搭建战胜焦虑的阶梯。可以适时阅读一些与人沟通相处、强大自己内心的书籍，找到自己的自信。

做一些自己喜欢的事情，听一些让人放轻松的歌曲，焦虑的时候放下压力，看看电影，积极锻炼，丰富生活等，在让你专注于活动的同时也会结识到一些志同道合的朋友。同时也要提高自己与人相处的沟通技巧。

当你睡眠不足时，会更容易产生焦虑。休息好才能帮助你在社交场合保持冷静。提高自己的生活方式。茶、可乐、咖啡，和某些能量饮料会加重焦虑症状。要限制这些饮品的摄入量，甚至可以考虑完全戒掉咖啡，少抽烟少喝酒