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详细内容01
地铁减腿法：坐地铁的时间在5分钟到半个小时内 ， 可以利用这个时间段做运动 。比如将两只脚的脚踝交替按压8秒钟 ， 每只脚应该各做三次 。双腿需要分开两只膝盖保持合并 ， 然后用力的相互压着8秒 。

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02
床上减腿法：将枕头直接放在小腿的中间 ， 整个人坐在床边 ， 大腿和小腿之间呈90度角 。缓缓地将小腿抬起 ， 保持这一个姿势三秒左右 ， 重复这一个动作 ， 直到小腿感觉到明显的疲劳 。

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03
爬楼梯减腿法：习惯上楼梯的你不妨就选择加大爬楼梯的步伐 ， 比如可以两级两级的爬楼梯 ， 把所有的重心都移到前面的腿上 。

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04
这一个方法一开始或许有一些累 ， 但是确实能够有效达到瘦腿 ， 可以让脚踝的形状变得更加漂亮 。

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05
【日常3招快速瘦大腿 怎么瘦大腿】只是在运动完毕之后不要忘记放松 ， 否则就会导致肌肉更加的僵硬 ， 没有办法更好的放松 ， 也会影响到大腿的减肥效果 。

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