完美拖延症是什么意思( 二 ) _什么是拖延

4.发挥群体的作用
群体氛围可以为成员提供一种特殊的情境，充满理解、关爱、信任，这种环境的变化必将引起个体行为的改变。
什么叫做拖延什么叫做拖延
什么叫做拖延，我们都知道现在很多人都会有拖延症，但长期的拖延则很可能是心理或者生理失调的一个表现为什么会有拖延呢？下面由我告诉大家什么叫做拖延，应该如何克服，大家一起来看看吧。
什么叫做拖延1一、什么是推迟的满足感
拖延的基础，实际上是对自身很高甚至不切实际的期望。人的完美主义倾向，在拖延中也起了很大作用。专注于当下对拖延者来说也是很需要注意的一个地方。这里说的专注于当下，不是指专注于你现在脑子里的想法和情绪，而是专注于你现在在做的或选择要做的事情。其实，很多拖延的人恰恰就是太过关注自己一时的情绪，比如觉得自己不开心了，得放松一下，上上网……然后就开始了拖延。其实从心态学角度来说，过于关注自己一时的情绪是不懂得推迟满足感的一种表现，就像小孩子想要一个玩具就非要马上得到不可一样，这样的做法会大大削弱一个人的自制力。而且，心态学实验表明，满足自己一时的情绪需求并非最佳策略，从长期角度上来讲，它会降低一个人的自我满足感和幸福感而非增加，想想因为玩乐休闲而拖延了工作后自己的负罪感和焦虑感就知道了。战胜拖延，追根究底，还是要改变自己的思维方式。
二、推迟是一种不好的行为吗
推迟的行为是人们的普遍现象。推迟，可以说是拖延症的开始，拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延， 50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的'自我否定、贬低，并伴有焦虑症、痛苦症等心态疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。我们也应当有事及时完成，一直推迟下去或许会成为一个坏习惯。也会成为一种不好的行为。
三、为什么会出现推迟的行为
凡事推到明天，总是拖到最后一刻才动手——在越来越讲究效率的今天，人们也越来越多地观察到拖延现象的存在。推迟行为的存在有一定的合理性，它对于缓解消极情绪有暂时的作用。当我们在做一项艰难的工作时，遇到瓶颈，或者感到厌烦时，强迫自己再继续工作下去，不但没有效率，反而会增加我们的焦虑。这个时候，抽出一小段时间来做与之无关的事情，听听音乐，做做体操，甚至出去采购，放松一下，都是很正常的—这并不是拖延。当我们对精神和体能都进行充电之后，再转回身去做原来的工作，也许会豁然开朗。
什么叫做拖延2以下10个方法帮你改掉拖延症，优化自己的职场时间，成为一个自律高效、雷厉风行的职场人。
1、列任务清单
你要把所有自己应该做的事情清清楚楚地列在纸上。然后你就可以有条不紊地开始工作了，当你将完成的任务从清单上划掉的时候，那种满足感和成就感一定会激励你继续下去的。
2、规划日程表
当你正在准备某个考试，或者一些较为复杂的工作项目时，规划好自己的日程表能够给你带来相当大的用处。在进行日程表规划的时候，你所面对的工作或学习任务就被分成了若干个比较容易管理的部分，每个部分都有各自需要的时间，这样你就会清楚地知道到了什么时间自己究竟该做什么事情了。
3、动手去做
其实对付拖延症最简单的一个方法就是动手去做，但同时这也是最为困难的办法。别在为自己不想刷碗、整理房间、工作或者任何自己不想做的事情找借口了，赶紧动手去做吧。
4、寻找合适的时间。
如果你是个常常由于注意力被别的事情分散了而拖拉工作的话，那么如果你能将工作放在一天当中的某个比较合适的时段去做的话，可能会更有帮助。比如说在看完你最喜欢的电视节目之后，或者一天里你最为精力充沛的时刻等等。