水煮蛋减肥食谱一周狂瘦10斤一整天只吃鸡蛋能减肥吗效果怎么样 _知识分享

减肥的方式有很多种，有的人因为生了一场病，在床上躺了一段时间就瘦了十几斤；也有人在一段感情失败之后一直很郁闷，吃也吃不下，做什么都没兴趣，最后整个人就瘦了；还有的人为了让自己变美，直接去抽个脂。这些减肥方式虽然最后都让人瘦了，但都是不健康的减肥方式，想要减肥就必须科学健康的减肥。

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减肥之中我们最应该注意的是什么呢？是保持好自己的基础代谢，然后制造一个热量的缺口，这样就能够减肥！有什么办法可以维持好自己的基础代谢呢？第一是通过运动来保证自己的基础代谢，第二就是通过补充蛋白质来防止基础代谢下降！那么怎么制造一个热量的空缺呢？就是吃的要比你消耗的少就OK ，于是乎，很多人就想要选择一个捷径，补充好蛋白质的摄入的同时又少吃，这样不就能够减肥了吗？挺起来好像是这么回事，但是事实又是怎样的呢？

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【水煮蛋减肥食谱一周狂瘦10斤一整天只吃鸡蛋能减肥吗效果怎么样】 一日三餐，每顿只吃一个鸡蛋，然后饿了喝水，这样吃的很少，而且又有蛋白质的补充，所以能够瘦吗？这样确实能够瘦，但是很快就会反弹，而且你不可能坚持很久的！为什么呢？主要有以下这几种原因：
1.鸡蛋的热量太低了！一个鸡蛋的热量充其量就是100大卡，三个就是300大卡左右，蛋白质含量又占了主导，少许的碳水化合物，还有就是胆固醇，人一天就能够吸收一个鸡蛋的胆固醇含量，多的也无用，相反是一种负担。而我们人的基础代谢一般在800~2000大卡，正常的成年人。满足不了60~70%的基础代谢，就是一种过度的节食行为，虽然你也补充了蛋白质，但是这个也是微乎其微的！所以一天的摄入量很难满足自身的开支，几乎一天都是处于饥饿的状态！

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2.长期坚持会让你的代谢紊乱，出现厌食，抑郁等症状，基本上每天都是属于昏昏沉沉的，相当没有精神，同时也没有力气，这样的虽然也能够瘦，但是你别拿生命开玩笑啊！
3.营养单一！就是蛋白质和少量的脂类，没有维生素，甚至是没有糖类，人要是老吃一种营养元素，这样子时间长了就必定会生病的！6大营养元素中的任何一个缺少不得，可以少都是不能够没有，更不能长期没有，而且这是大面积的缺乏，最后也只能你自己买到。

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所以想要减肥，没有捷径，少吃只是其中的很小一点，更别为了减肥拿自己的生命来开玩笑，只有通过运动来消耗多的热量，这样才能够成功的减肥！

水煮蛋减肥食谱一周狂瘦10斤 一整天只吃鸡蛋能减肥吗效果怎么样

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